職場孕媽遇胎心120 - 130，可通過定期產(chǎn)檢、合理飲食、適當(dāng)休息、調(diào)節(jié)情緒、適度運(yùn)動(dòng)等方式保障寶寶健康。

1. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢是保障寶寶健康的重要措施。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生可以及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況，包括胎心、胎位、胎兒大小等。一般來說，孕早期每月產(chǎn)檢一次，孕中期每兩周產(chǎn)檢一次，孕晚期每周產(chǎn)檢一次。產(chǎn)檢項(xiàng)目包括超聲檢查、唐篩、糖耐等，這些檢查可以幫助醫(yī)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的異常情況，并采取相應(yīng)的措施。

2. 合理飲食：職場孕媽需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足胎兒的生長發(fā)育需求。應(yīng)保證飲食的多樣性，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜和水果等。同時(shí)，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及含有咖啡因和酒精的飲料。此外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等營養(yǎng)素。

3. 適當(dāng)休息：職場孕媽由于工作的原因，可能會(huì)比較勞累。因此，需要適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。在工作間隙，可以適當(dāng)休息片刻，活動(dòng)一下身體，緩解疲勞。此外，還可以在午休時(shí)間小憩一會(huì)兒，以恢復(fù)體力。

4. 調(diào)節(jié)情緒：職場孕媽可能會(huì)面臨工作壓力和生活壓力，這些壓力可能會(huì)影響到情緒。而不良情緒可能會(huì)對(duì)胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。因此，職場孕媽需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、散步等方式緩解壓力，放松心情。同時(shí)，家人和朋友也應(yīng)給予支持和關(guān)心，幫助孕媽度過孕期。

5. 適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)對(duì)職場孕媽和胎兒的健康都有益處?？梢赃x擇一些適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、孕婦操等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于胎兒的生長發(fā)育。但要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生的意見，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。

6. 避免接觸有害物質(zhì)：職場孕媽應(yīng)盡量避免接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)物質(zhì)、輻射、噪音等。如果工作環(huán)境中存在這些有害物質(zhì)，應(yīng)采取相應(yīng)的防護(hù)措施，如佩戴防護(hù)用品、調(diào)整工作崗位等。此外，還要注意避免使用含有有害物質(zhì)的化妝品和洗滌劑。

7. 注意個(gè)人衛(wèi)生：職場孕媽要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣服，保持身體清潔。要注意口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，飯后漱口。此外，還要注意外陰衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，避免感染。

職場孕媽遇胎心120 - 130時(shí)，需要從多個(gè)方面入手保障寶寶健康。定期產(chǎn)檢能及時(shí)掌握胎兒情況，合理飲食提供充足營養(yǎng)，適當(dāng)休息恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)情緒營造良好心理環(huán)境，適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，避免接觸有害物質(zhì)減少風(fēng)險(xiǎn)，注意個(gè)人衛(wèi)生預(yù)防感染。通過這些措施的綜合實(shí)施，有助于為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。