快速判斷發(fā)燒可通過觸摸體表溫度、觀察面色、感受自身狀態(tài)、使用體溫計測量、觀察行為表現(xiàn)等。

1. 觸摸體表溫度：可以用手背觸摸額頭、頸部、腋窩等部位。額頭是比較常用的判斷部位，若感覺比自己的手背溫度明顯高，可能存在發(fā)燒情況。頸部血管豐富，此處溫度也能一定程度反映身體狀況。腋窩是測量體溫的常用部位之一，用手觸摸時若感覺發(fā)燙，也提示可能發(fā)燒。

2. 觀察面色：一般來說，發(fā)燒時人體血液循環(huán)加快，體表血管擴張，面色會比平時更紅。尤其是臉頰部位，可能呈現(xiàn)明顯的潮紅。但要注意，運動后、情緒激動等情況也可能導致面色發(fā)紅，需要結(jié)合其他癥狀判斷。

3. 感受自身狀態(tài)：發(fā)燒時身體會有一些不適的感覺。比如會感到全身乏力、酸痛，活動時沒有平時的力氣，肌肉也可能有酸脹感。還可能出現(xiàn)頭痛、頭暈的癥狀，頭部有昏沉感，注意力難以集中。此外，畏寒也是常見表現(xiàn)，即使在溫暖的環(huán)境中也可能感覺冷，甚至會不由自主地打寒戰(zhàn)。

4. 使用體溫計測量：這是最準確判斷發(fā)燒的方法。常見的體溫計有電子體溫計和水銀體溫計。電子體溫計使用方便、讀數(shù)快，將其放在腋窩、口腔或直腸等部位，幾秒鐘到一分鐘左右就能顯示體溫。水銀體溫計測量相對準確，但需要測量時間較長，一般放在腋窩下測量 5 - 10 分鐘。正常體溫范圍因測量部位而異，腋窩體溫一般在 36℃ - 37℃，口腔體溫略高 0.2℃ - 0.4℃，直腸體溫比口腔體溫高 0.3℃ - 0.5℃。若測量體溫超過正常范圍，則可判斷為發(fā)燒。

5. 觀察行為表現(xiàn)：兒童發(fā)燒時行為表現(xiàn)可能會有明顯變化。比如原本活潑好動的孩子變得安靜、不愛玩耍，總是想睡覺。還可能出現(xiàn)食欲減退，對平時喜歡的食物也不感興趣。有的孩子會哭鬧不止，難以安撫。成人發(fā)燒時可能工作效率下降，容易疲勞，注意力不集中等。

在日常保健中，通過觸摸體表溫度、觀察面色、感受自身狀態(tài)、使用體溫計測量以及觀察行為表現(xiàn)等小技巧，可以快速判斷是否發(fā)燒。這些方法簡單易行，能夠幫助及時發(fā)現(xiàn)身體的異常情況。一旦懷疑發(fā)燒，可進一步使用體溫計準確測量體溫，若體溫異常且伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行相應治療。