懷孕初期適量吃芹菜，在補充營養(yǎng)、促進消化、預防便秘、控制血壓和改善睡眠等方面有益處。

1. 補充營養(yǎng)：芹菜富含多種維生素，如維生素A、維生素C、維生素K等，還含有鈣、鐵、鎂等礦物質。維生素A對胎兒的視力發(fā)育有幫助；維生素C能增強孕婦的免疫力；維生素K參與凝血過程，對孕婦和胎兒的健康都很重要。鈣是胎兒骨骼發(fā)育所必需的元素，鐵有助于預防孕婦缺鐵性貧血。

2. 促進消化：芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，加快食物在胃腸道內的消化和吸收。懷孕初期，孕婦的腸胃功能可能會受到一定影響，適量食用芹菜可以改善消化功能，減輕腸胃負擔。

3. 預防便秘：膳食纖維具有很強的吸水性，在腸道中能吸收大量水分，使糞便變得松軟，體積增大，促進排便。懷孕初期，由于激素水平的變化和子宮的逐漸增大，孕婦容易出現(xiàn)便秘的情況，芹菜中的膳食纖維可以有效預防和緩解便秘。

4. 控制血壓：芹菜中含有芹菜素等生物活性成分，具有一定的降壓作用。懷孕初期，部分孕婦可能會出現(xiàn)血壓升高的情況，適量食用芹菜有助于維持血壓的穩(wěn)定，減少妊娠期高血壓疾病的發(fā)生風險。

5. 改善睡眠：芹菜中含有一種叫做色氨酸的物質，它可以在人體內轉化為血清素和褪黑素。血清素能夠調節(jié)情緒，使人心情愉悅；褪黑素則有助于調節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠質量。懷孕初期，孕婦可能會因為身體的不適和心理壓力而出現(xiàn)睡眠問題，食用芹菜對改善睡眠有一定幫助。

懷孕初期適量食用芹菜，在補充營養(yǎng)、促進消化、預防便秘、控制血壓和改善睡眠等方面都有諸多益處。不過，孕婦在飲食上應注重營養(yǎng)均衡，不能只依賴某一種食物。如果孕婦對芹菜過敏或有其他特殊的健康狀況，應在醫(yī)生的指導下合理飲食。