脫發(fā)康復期需注意飲食、作息、頭皮護理、情緒管理和藥物使用等。

1. 飲食：在脫發(fā)康復期，飲食方面要保證營養(yǎng)均衡。多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，蛋白質是頭發(fā)生長的重要物質基礎。同時，增加富含維生素和礦物質的食物攝入，像新鮮的蔬菜和水果，其中的維生素B族、維生素C、鐵、鋅等對頭發(fā)健康有益。減少高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物的攝取，這類食物可能會影響頭皮的油脂分泌，不利于頭發(fā)的康復。

2. 作息：保持規(guī)律的作息十分關鍵。充足的睡眠有助于身體的新陳代謝和內分泌平衡，對頭發(fā)的生長和修復有積極作用。建議每天保證7 - 8小時的高質量睡眠，避免熬夜，熬夜會打亂生物鐘，導致內分泌失調，加重脫發(fā)情況。

3. 頭皮護理：選擇溫和、適合自己發(fā)質的洗發(fā)水和護發(fā)素，避免使用刺激性強的產品。洗頭時水溫不宜過高，過高的水溫會損傷頭皮和頭發(fā)。按摩頭皮可以促進頭皮血液循環(huán)，增強毛囊的營養(yǎng)供應，建議在洗頭時用指腹輕輕按摩頭皮3 - 5分鐘。此外，減少燙染頭發(fā)的次數，燙染劑中的化學物質會對頭發(fā)造成損害，影響康復效果。

4. 情緒管理：長期的精神壓力和焦慮情緒會影響毛囊的生長周期，導致脫發(fā)加重。在康復期，要學會通過適當的方式緩解壓力，如進行瑜伽、冥想、聽音樂等活動，保持積極樂觀的心態(tài)，這有利于頭發(fā)的健康生長。

5. 藥物使用：如果在脫發(fā)治療過程中使用了藥物，如米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等，一定要嚴格遵醫(yī)囑使用。不要自行增減藥量或停藥，以免影響治療效果。同時，要注意觀察用藥后的反應，如出現不適癥狀及時就醫(yī)。

脫發(fā)康復期需要從多個方面加以注意，飲食上保證營養(yǎng)均衡，作息上保持規(guī)律，做好頭皮護理，管理好情緒，并正確使用藥物。只有綜合進行調理和護理，才能更好地促進頭發(fā)的康復，恢復頭發(fā)的健康狀態(tài)。