壓力大導(dǎo)致兩手發(fā)麻，可通過深呼吸放松、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉、社交傾訴等心理調(diào)節(jié)方法來緩解。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感到壓力大且兩手發(fā)麻時，可找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感覺腹部像氣球一樣膨脹起來，然后再緩緩地呼氣，感受腹部逐漸收縮。重復(fù)這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和大腦得到放松，緩解緊張情緒，從而減輕兩手發(fā)麻的癥狀。

2. 積極自我暗示：用積極的語言鼓勵自己，告訴自己“我可以應(yīng)對這些壓力”“我很放松”等。積極的自我暗示能夠改變潛意識，增強自信心，幫助人們以更樂觀的心態(tài)面對壓力，進而減少因壓力引發(fā)的身體不適，如兩手發(fā)麻。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以選擇做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如閱讀一本有趣的書籍、欣賞音樂、繪畫、下棋等。當(dāng)專注于這些活動時，會暫時忘記壓力，讓身心得到放松，緩解手部發(fā)麻的情況。

4. 運動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\動能夠促進血液循環(huán)，釋放身體內(nèi)的內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽、太極拳等運動方式。運動不僅有助于緩解壓力，還能增強身體素質(zhì)，提高身體的抗壓能力，減輕兩手發(fā)麻的現(xiàn)象。

5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和壓力。在傾訴的過程中，能夠得到他人的理解、支持和建議，從而減輕心理負(fù)擔(dān)。同時，社交互動也能讓人感受到溫暖和歸屬感，改善情緒，緩解因壓力導(dǎo)致的身體不適。

壓力大導(dǎo)致兩手發(fā)麻是身體發(fā)出的信號，提醒人們需要關(guān)注自己的心理狀態(tài)。通過深呼吸放松、積極自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力、運動鍛煉和社交傾訴等心理調(diào)節(jié)方法，可以有效地緩解壓力，減輕兩手發(fā)麻的癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。