胸部一按就疼可能由多種原因引起，可通過經(jīng)絡保健方法改善，如穴位按摩、艾灸、中藥調(diào)理、適當運動以及調(diào)整生活習慣等。

1. 穴位按摩：按摩膻中穴、屋翳穴、乳根穴等穴位，能促進胸部經(jīng)絡氣血運行，緩解疼痛。膻中穴位于兩乳頭連線中點，按摩時用手指適度按壓，有酸脹感為宜。屋翳穴在胸部，第2肋間隙，前正中線旁開4寸，按摩此穴位可疏通局部氣血。乳根穴在胸部，第5肋間隙，前正中線旁開4寸，按摩該穴位能調(diào)節(jié)乳腺功能。

2. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡、散寒止痛的作用?？蛇x取胸部周圍的穴位，如神封穴、靈墟穴等進行艾灸。神封穴在胸部，第4肋間隙，前正中線旁開2寸；靈墟穴在胸部，第3肋間隙，前正中線旁開2寸。艾灸時要注意距離和溫度，避免燙傷皮膚。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導下使用一些具有理氣活血、通絡止痛作用的中藥，如逍遙丸、柴胡疏肝散、血府逐瘀丸等。逍遙丸能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；柴胡疏肝散可疏肝理氣、活血止痛；血府逐瘀丸有活血祛瘀、行氣止痛的功效。但使用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 適當運動：進行擴胸運動、瑜伽等運動，能增強胸部肌肉力量，改善胸部血液循環(huán)。擴胸運動可伸展胸部肌肉，促進氣血流通；瑜伽的一些體式，如牛面式、駱駝式等，有助于打開胸腔，調(diào)節(jié)胸部經(jīng)絡。

5. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少攝入辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，避免精神緊張和焦慮。

胸部一按就疼會給生活帶來不便，通過經(jīng)絡保健的方法，如穴位按摩、艾灸、中藥調(diào)理、適當運動和調(diào)整生活習慣等，能在一定程度上改善癥狀。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科或相關科室就診，以明確病因并進行針對性治療。