長期心跳100以上會帶來心臟負擔加重、心律失常風險增加、血壓波動、內(nèi)分泌失調(diào)、精神狀態(tài)變差等危害?？赏ㄟ^改善工作環(huán)境、調(diào)整工作節(jié)奏、加強日常鍛煉、合理飲食搭配、定期體檢篩查等方式進行職業(yè)病防護。

1. 了解職業(yè)危害：長期心跳持續(xù)超過100次/分鐘，心臟需更努力工作以維持血液循環(huán)，會加重心臟負擔，長此以往可能引發(fā)心肌肥厚甚至心力衰竭。同時，心跳過快易導(dǎo)致心臟電活動紊亂，增加心律失常發(fā)生幾率，如房性早搏、室性早搏等。還會使血壓出現(xiàn)波動，增加高血壓患病風險。此外，心跳過快影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌失衡，影響新陳代謝。并且會讓人精神狀態(tài)變差，出現(xiàn)焦慮、失眠等問題。

2. 改善工作環(huán)境：保持工作場所通風良好，溫度和濕度適宜，減少噪音和光線等不良刺激。良好的環(huán)境有助于放松身心，降低交感神經(jīng)興奮性，從而使心跳保持在正常范圍。

3. 調(diào)整工作節(jié)奏：合理安排工作時間和任務(wù)，避免長時間連續(xù)工作和過度勞累。工作中適當安排休息時間，進行簡單放松活動，如伸展四肢、深呼吸等，緩解身體和精神緊張，使心跳恢復(fù)平穩(wěn)。

4. 加強日常鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅持定期鍛煉。運動可增強心肺功能，提高心臟耐受性，使心臟在日常工作中更高效地泵血，降低心跳過快發(fā)生幾率。

5. 合理飲食搭配：保持均衡飲食，減少高鹽、高脂肪、高糖食物攝入，多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)等富含營養(yǎng)食物。避免過量飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，它們可能刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心跳加快。

6. 定期體檢篩查：定期進行全面體檢，包括心電圖、心臟超聲等檢查項目，及時發(fā)現(xiàn)心臟潛在問題。若體檢發(fā)現(xiàn)心跳異常，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行進一步檢查和治療。

7. 藥物輔助治療：若心跳過快由疾病因素引起，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有美托洛爾、比索洛爾、穩(wěn)心顆粒等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

心跳長期超過100次/分鐘會給身體健康帶來諸多危害，尤其對于職業(yè)人群。通過改善工作環(huán)境、調(diào)整工作節(jié)奏、加強鍛煉、合理飲食以及定期體檢等綜合措施，可有效進行職業(yè)病防護，降低心跳過快帶來的風險。一旦發(fā)現(xiàn)心跳異常，應(yīng)及時就醫(yī)，采取科學治療方法。