晚上睡覺老是醒可通過改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、進行藥物治療等方式解決，此外，心理調節(jié)和適當運動也有助于提升睡眠質量。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜，可使用隔音耳塞或白噪音機來減少外界干擾。調整臥室溫度在20-25攝氏度，濕度保持在40%-60%，創(chuàng)造舒適的睡眠溫度和濕度。選擇舒適的床墊和枕頭，保證身體得到良好的支撐。臥室的光線也很重要，可安裝遮光窗簾，避免夜間光線影響睡眠。

2. 調整生活習慣：規(guī)律作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使是在周末也不要有太大的時間差異。睡前避免劇烈運動、避免攝入咖啡因和大量液體，以免頻繁起夜影響睡眠。晚餐不宜過飽或過晚進食，以免加重腸胃負擔，影響睡眠。

3. 藥物治療：如果睡眠問題較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。常用的藥物有艾司唑侖、阿普唑侖、佐匹克隆等。這些藥物可以幫助改善睡眠質量，但必須遵醫(yī)囑使用。

4. 心理調節(jié)：壓力和焦慮是導致睡眠問題的常見原因之一。可通過冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法來緩解壓力和焦慮情緒。也可以嘗試寫日記、與朋友傾訴等方式，釋放內心的壓力。

5. 適當運動：適當?shù)倪\動有助于改善睡眠質量，但應避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動?？梢赃x擇在下午或傍晚進行散步、瑜伽、太極拳等運動。運動可以促進身體的血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于提高睡眠質量。

晚上睡覺老是醒是一個常見的問題，可通過多種方法來解決。改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、進行藥物治療、心理調節(jié)和適當運動等方法都可以幫助提升睡眠質量。如果睡眠問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質量，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經內科或呼吸睡眠中心就診，以便明確病因，進行針對性治療。