吸氣性呼吸困難指吸氣時(shí)顯著費(fèi)力，重者出現(xiàn)“三凹征”。運(yùn)動(dòng)可改善該癥狀，縮唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操等動(dòng)作有幫助，還可配合有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳，以及伸展運(yùn)動(dòng)如瑜伽、太極拳。

1. 縮唇呼吸：縮唇呼吸能增加氣道壓力，延緩氣道塌陷，改善通氣。具體做法是閉嘴經(jīng)鼻吸氣，默數(shù)1、2，然后縮唇，如吹口哨樣，緩慢呼氣，默數(shù)1、2、3、4。呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍，每分鐘進(jìn)行7 - 8次，每次練習(xí)10 - 15分鐘，每天練習(xí)數(shù)次。

2. 腹式呼吸：腹式呼吸可增加膈肌活動(dòng)度，提高肺的通氣量。患者可取臥位、坐位或立位。臥位時(shí)全身放松，兩膝半屈；立位時(shí)上半身略向前傾。用鼻吸氣，盡力挺腹，胸部不動(dòng)；用口呼氣，同時(shí)收縮腹部，胸廓保持最小活動(dòng)幅度。呼吸頻率保持在每分鐘7 - 8次，每次練習(xí)10 - 15分鐘，每日進(jìn)行2 - 3次。

3. 呼吸操：呼吸操結(jié)合了肢體動(dòng)作與呼吸運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸肌力量。比如雙臂上舉吸氣，放下呼氣；雙手抱頭，挺胸吸氣，彎腰呼氣等。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10 - 15次，每日進(jìn)行2 - 3組。

4. 有氧運(yùn)動(dòng)：散步能增強(qiáng)心肺功能，改善呼吸。開始時(shí)可每次散步10 - 15分鐘，逐漸增加到30分鐘以上，每周堅(jiān)持4 - 5次。慢跑也是不錯(cuò)的選擇，但要注意速度和時(shí)間，避免過度勞累。游泳對(duì)呼吸功能的鍛煉效果顯著，因?yàn)樗械膲毫τ兄谠鰪?qiáng)呼吸肌力量。

5. 伸展運(yùn)動(dòng)：瑜伽中的一些體式，如貓牛式、下犬式等，能幫助打開胸腔，增加肺活量。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸與動(dòng)作的配合，長期練習(xí)可改善呼吸功能。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善吸氣性呼吸困難有積極作用?？s唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操等特定動(dòng)作，以及有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，都能從不同方面增強(qiáng)呼吸肌力量、提高肺通氣量。但在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)。若呼吸困難癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。