老年男性改善射精時間、提高晚年生活質(zhì)量可從生活方式、心理調(diào)節(jié)、基礎(chǔ)疾病治療、藥物治療、性技巧訓(xùn)練等方面著手。

1. 生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠可使身體各器官得到充分休息，利于性功能恢復(fù)。適度運動，如慢跑、游泳、太極拳等，能增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，改善生殖系統(tǒng)的血液供應(yīng)。合理飲食也很重要，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免高油、高鹽、高糖食物，戒煙限酒，減少對生殖系統(tǒng)的刺激。

2. 心理調(diào)節(jié)：隨著年齡增長，老年男性可能會因性功能下降產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會進一步加重射精時間問題?？赏ㄟ^與伴侶溝通交流，分享感受，增進感情，緩解心理壓力。也可培養(yǎng)興趣愛好，如書法、繪畫、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。必要時可尋求心理咨詢師的幫助。

3. 基礎(chǔ)疾病治療：許多慢性疾病如糖尿病、高血壓、心血管疾病等會影響生殖系統(tǒng)的神經(jīng)和血管功能，導(dǎo)致射精時間異常。應(yīng)積極治療這些基礎(chǔ)疾病，控制病情發(fā)展。嚴格按照醫(yī)囑服用降糖藥、降壓藥等，定期監(jiān)測血糖、血壓等指標。

4. 藥物治療：可使用一些藥物改善射精時間。舍曲林、帕羅西汀、達泊西汀等藥物，能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長射精潛伏期，但需遵醫(yī)囑使用。此外，一些中藥如金匱腎氣丸、五子衍宗丸、復(fù)方玄駒膠囊等，也有一定的補腎固精作用，對改善射精時間可能有幫助。

5. 性技巧訓(xùn)練：與伴侶共同學(xué)習(xí)性技巧，延長前戲時間，增加性刺激的多樣性，可提高性生活質(zhì)量。嘗試改變性交姿勢，避免過度刺激，也有助于延長射精時間。還可進行性感集中訓(xùn)練，消除焦慮情緒，增強性自信。

老年男性改善射精時間、提高晚年生活質(zhì)量是一個綜合的過程，需要從生活的多個方面入手。通過健康的生活方式、良好的心理狀態(tài)、積極治療基礎(chǔ)疾病、合理使用藥物以及適當(dāng)?shù)男约记捎?xùn)練等方法，有望改善射精時間問題，提升性生活質(zhì)量。若問題持續(xù)存在或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。