運(yùn)動(dòng)后酸痛難忍，需區(qū)分拉傷和正常酸痛，可從疼痛部位、疼痛程度、疼痛出現(xiàn)時(shí)間、伴隨癥狀、恢復(fù)時(shí)間等方面來判斷，還可了解對(duì)應(yīng)的緩解與治療藥物。

1. 疼痛部位：正常運(yùn)動(dòng)酸痛通常是全身性的，常見于參與運(yùn)動(dòng)的大肌肉群，如腿部、手臂、背部等，是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉代謝產(chǎn)生乳酸堆積所致。而拉傷的疼痛部位較為局限，多發(fā)生在受傷的具體肌肉、肌腱或韌帶處，比如腳踝扭傷時(shí)，疼痛就集中在腳踝周圍。

2. 疼痛程度：正常運(yùn)動(dòng)酸痛一般是輕度到中度的疼痛，表現(xiàn)為肌肉的酸脹感，不會(huì)影響肢體的基本活動(dòng)，只是在活動(dòng)時(shí)會(huì)有輕微的不適。拉傷的疼痛程度相對(duì)較重，可能是刺痛、銳痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致受傷部位活動(dòng)受限，甚至無法正常行走或使用受傷肢體。

3. 疼痛出現(xiàn)時(shí)間：正常運(yùn)動(dòng)酸痛通常在運(yùn)動(dòng)后12 - 24小時(shí)開始出現(xiàn)，24 - 72小時(shí)達(dá)到高峰，之后會(huì)逐漸緩解。拉傷的疼痛則在受傷當(dāng)時(shí)或短時(shí)間內(nèi)（數(shù)分鐘到數(shù)小時(shí)）就會(huì)明顯感覺到，且疼痛持續(xù)存在或逐漸加重。

4. 伴隨癥狀：正常運(yùn)動(dòng)酸痛一般沒有明顯的伴隨癥狀，可能偶爾會(huì)有肌肉輕微的僵硬感。拉傷可能會(huì)伴有局部腫脹、淤血、皮膚青紫等癥狀，這是由于受傷部位的血管破裂出血和組織液滲出導(dǎo)致的。嚴(yán)重的拉傷還可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)異常，如關(guān)節(jié)松動(dòng)、不穩(wěn)定等。

5. 恢復(fù)時(shí)間：正常運(yùn)動(dòng)酸痛一般在3 - 7天內(nèi)會(huì)自行緩解，通過適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒗旌蜔岱蟮确椒梢约铀倩謴?fù)。拉傷的恢復(fù)時(shí)間則取決于損傷的程度，輕度拉傷可能需要1 - 2周恢復(fù)，中度拉傷可能需要3 - 6周，嚴(yán)重拉傷可能需要數(shù)月甚至更長時(shí)間，且可能需要進(jìn)行專業(yè)的治療，如物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

6. 緩解與治療藥物：對(duì)于正常運(yùn)動(dòng)酸痛，可以使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物可以減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛和腫脹。對(duì)于拉傷，早期可使用云南白藥氣霧劑等外用藥物，起到消腫止痛的作用；后期可使用活血止痛膠囊、三七片等活血化瘀的中成藥，促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。但使用藥物都需要遵醫(yī)囑。

運(yùn)動(dòng)后酸痛要準(zhǔn)確區(qū)分拉傷和正常酸痛，通過疼痛部位、程度、出現(xiàn)時(shí)間、伴隨癥狀和恢復(fù)時(shí)間等方面綜合判斷。一旦出現(xiàn)拉傷情況，應(yīng)及時(shí)采取正確的處理措施，必要時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。對(duì)于正常運(yùn)動(dòng)酸痛，也可采取適當(dāng)方法緩解。同時(shí)，合理使用藥物有助于減輕癥狀和促進(jìn)恢復(fù)，但務(wù)必遵循醫(yī)囑。