解決容易得結石難題，可從增加飲水、調整飲食、適度運動、控制體重、合理用藥等方面入手。

1. 增加飲水：多喝水能夠增加尿量，降低尿液中結石成分的濃度，減少晶體沉積，從而有效預防結石形成。建議每日飲水量保持在2000 - 3000毫升左右，可分多次飲用。這樣可以使尿液得到稀釋，避免結石物質在體內積聚。

2. 調整飲食：減少高草酸食物的攝入，如菠菜、草莓、巧克力等，因為草酸與鈣結合容易形成草酸鈣結石。同時，要控制高嘌呤食物的攝取，像動物內臟、海鮮等，過多的嘌呤在體內代謝后會產生尿酸，增加尿酸結石的發(fā)病風險。此外，應適量攝入鈣，避免過度補鈣，但也不能完全不攝入，因為適當?shù)拟}可以與腸道內的草酸結合，減少草酸的吸收。

3. 適度運動：適當?shù)倪\動有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，幫助小結石排出體外?？梢赃x擇如跳繩、跑步、游泳等運動方式，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。運動還能增強體質，提高身體的抵抗力。

4. 控制體重：肥胖是結石形成的一個危險因素。通過合理飲食和適當運動來控制體重，保持健康的體重范圍，能夠降低結石的發(fā)生幾率。因為肥胖會導致體內代謝紊亂，影響尿液成分，增加結石形成的可能性。

5. 合理用藥：對于一些容易得結石的人群，可在醫(yī)生指導下合理使用藥物。例如，枸櫞酸鉀可以堿化尿液，減少尿酸結石和胱氨酸結石的形成；別嘌醇能夠抑制尿酸生成，降低尿酸水平，預防尿酸結石；乙酰半胱氨酸可以降低胱氨酸的濃度，對胱氨酸結石有一定的防治作用。但用藥必須嚴格遵醫(yī)囑。

容易得結石是一個困擾很多人的問題，但通過增加飲水、調整飲食、適度運動、控制體重以及合理用藥等方法，可以有效降低結石的發(fā)生風險。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的飲食方式，定期進行體檢，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療結石問題。如果出現(xiàn)結石相關癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。