寶寶白天睡晚上鬧，可通過調(diào)整環(huán)境、設(shè)定固定作息時間、增加白天活動量、睡前安撫、關(guān)注身體狀況等方法讓作息恢復(fù)正常。

1. 調(diào)整環(huán)境：寶寶所處環(huán)境對睡眠影響大。白天可適當(dāng)拉開窗簾，讓自然光線照進(jìn)房間，播放輕柔背景音樂，營造相對明亮、有一定聲音的環(huán)境，避免過于安靜黑暗，減少寶寶白天睡眠時間。晚上則要調(diào)暗室內(nèi)燈光，保持安靜，營造利于睡眠的氛圍。

2. 設(shè)定固定作息時間：為寶寶制定規(guī)律作息時間表，每天盡量在相同時間安排寶寶入睡和起床。比如早上7點(diǎn)左右叫醒寶寶，中午12點(diǎn)到14點(diǎn)安排午睡，晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺。長期堅持，寶寶身體會形成生物鐘，有助于調(diào)整作息。

3. 增加白天活動量：白天可多和寶寶互動，通過做游戲、講故事、練習(xí)翻身爬行等方式，消耗寶寶精力，減少白天睡眠時間。但要注意活動量適度，避免寶寶過度疲勞。

4. 睡前安撫：晚上睡覺前，給寶寶進(jìn)行一系列固定睡前儀式，如洗澡、換睡衣、講故事、聽輕柔音樂等，讓寶寶知道睡覺時間到了。同時，可輕輕撫摸寶寶身體，給予安全感，幫助其放松身心，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 關(guān)注身體狀況：寶寶身體不適也會影響睡眠。要留意寶寶是否有饑餓、口渴、尿布濕了、腹脹、發(fā)熱等情況，及時解決。如果寶寶身體出現(xiàn)異常癥狀，如哭鬧不止、精神萎靡、食欲不振等，應(yīng)及時就醫(yī)。

6. 避免睡前刺激：晚上睡覺前，不要讓寶寶進(jìn)行過于興奮的活動，如看刺激動畫片、玩激烈游戲等，以免寶寶大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。

7. 家長以身作則：寶寶會模仿家長行為。家長要保持規(guī)律作息，晚上盡量早點(diǎn)休息，為寶寶樹立良好榜樣。

寶寶白天睡晚上鬧是常見問題，通過調(diào)整環(huán)境、設(shè)定固定作息時間、增加白天活動量、睡前安撫、關(guān)注身體狀況等方法，可幫助寶寶逐漸調(diào)整作息，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。在調(diào)整過程中，家長要有耐心，堅持執(zhí)行，相信寶寶的作息會慢慢恢復(fù)正常。