老是咳喘會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，快速緩解咳喘可從調(diào)整生活方式、合理用藥、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練等方面入手。調(diào)整生活方式包括改善居住環(huán)境、規(guī)律作息、適度運(yùn)動等；合理用藥可選擇支氣管擴(kuò)張劑、糖皮質(zhì)激素、止咳祛痰藥等；呼吸訓(xùn)練有縮唇呼吸、腹式呼吸等。

1. 調(diào)整生活方式：改善居住環(huán)境十分重要，要保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，定期打掃房間、更換床單被罩，減少灰塵、花粉等過敏原。保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，可使用加濕器或除濕器。規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。適度運(yùn)動，如散步、太極拳等，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，但要注意避免在空氣污染嚴(yán)重時外出運(yùn)動。

2. 合理用藥：支氣管擴(kuò)張劑可松弛支氣管平滑肌，緩解氣道痙攣，常用的有沙丁胺醇、特布他林、氨茶堿等。糖皮質(zhì)激素具有抗炎、抗過敏的作用，可減輕氣道炎癥，如布地奈德、氟替卡松等。止咳祛痰藥能緩解咳嗽癥狀，促進(jìn)痰液排出，如氨溴索、乙酰半胱氨酸、氯化銨等。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

3. 進(jìn)行呼吸訓(xùn)練：縮唇呼吸，閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后通過縮唇，像吹口哨一樣緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣時間的2倍。腹式呼吸，放松肩部和頸部，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷。長期堅持呼吸訓(xùn)練，可增強(qiáng)呼吸肌力量，改善呼吸功能。

4. 避免誘因：了解自己的咳喘誘因，如某些食物、氣味、冷空氣等，盡量避免接觸。在寒冷季節(jié)或空氣污染嚴(yán)重時，佩戴口罩，減少呼吸道刺激。

5. 心理調(diào)節(jié)：長期咳喘可能會導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而不良情緒又會加重咳喘癥狀。因此，要保持積極樂觀的心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力。

老是咳喘會給人們帶來諸多不便，通過調(diào)整生活方式、合理用藥、進(jìn)行呼吸訓(xùn)練等方法，能在一定程度上快速緩解咳喘困擾。但如果咳喘癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。