突發(fā)腳被砸腫后，可通過及時制動休息、冰敷、加壓包扎等急救步驟來快速消腫，同時還需關注后續(xù)的熱敷、藥物治療以及觀察癥狀變化等方面。

1. 制動休息：腳被砸腫后，應立即停止活動，避免受傷的腳承受重量或進一步受到外力沖擊。盡量找一個安全的地方坐下或躺下，將受傷的腳抬高，高于心臟水平位置，這樣有助于促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。

2. 冰敷：在受傷后的 48 小時內，可使用冰袋或冷毛巾對砸腫部位進行冰敷。冰敷能夠收縮血管，減少局部血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛。每次冰敷時間約 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時進行一次。注意不要讓冰袋直接接觸皮膚，可用毛巾包裹冰袋，以免凍傷皮膚。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳進行適度加壓包扎，可以減少滲出，減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。從腳趾開始，向腳踝方向進行包扎，包扎過程中要保持均勻的壓力。

4. 熱敷：在受傷 48 小時后，可改為熱敷。熱敷能促進局部血液循環(huán)，加速淤血的吸收和消散。可以使用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，每次熱敷時間約 15 - 20 分鐘，每天可進行 3 - 4 次。

5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用一些藥物來輔助消腫止痛。如非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用。還可以使用一些活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七片等。

6. 觀察癥狀變化：在進行急救處理后，要密切觀察受傷腳的癥狀變化。如果腫脹和疼痛持續(xù)加重，或者出現皮膚瘀斑、活動受限、感覺異常等情況，可能提示有骨折或其他嚴重損傷，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，進行進一步的檢查和治療。

7. 康復鍛煉：在腫脹和疼痛緩解后，可以逐漸開始進行一些康復鍛煉，如緩慢地活動腳趾、腳踝等關節(jié)，以促進關節(jié)功能的恢復。但要注意鍛煉的強度和頻率，避免過度勞累。

突發(fā)腳被砸腫后，及時采取正確的急救步驟至關重要。通過制動休息、冰敷、加壓包扎等措施，可以有效減輕腫脹和疼痛。后續(xù)的熱敷、藥物治療以及康復鍛煉等也有助于促進恢復。同時，要密切觀察癥狀變化，如有異常應及時就醫(yī)。遵循這些方法，能更好地應對腳被砸腫的情況，促進腳部的康復。