去風(fēng)濕可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等方面入手。

1. 生活習(xí)慣：保持居住環(huán)境干燥、溫暖，避免潮濕和寒冷。注意關(guān)節(jié)保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，利于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，緩解風(fēng)濕癥狀。

2. 飲食：多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，可減輕炎癥反應(yīng)。增加富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持肌肉力量和修復(fù)受損組織。減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，這些食物可能加重炎癥。還可適當(dāng)食用具有祛濕作用的食物，如薏仁、紅豆等。

3. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，提高肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行三次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

4. 物理治療：熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。按摩能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需由專業(yè)人員操作。針灸是中醫(yī)常用的治療方法，通過刺激穴位調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行，減輕風(fēng)濕癥狀。

5. 藥物治療：非甾體抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬、萘普生等，可緩解疼痛和炎癥。改善病情抗風(fēng)濕藥，如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺吡啶等，能延緩病情進(jìn)展。糖皮質(zhì)激素，如潑尼松、地塞米松等，在病情嚴(yán)重時(shí)可短期使用，控制炎癥反應(yīng)。使用藥物需遵醫(yī)囑。

去風(fēng)濕是一個(gè)綜合的過程，需要從生活的各個(gè)方面入手。通過改善生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、采用物理治療和必要的藥物治療等多種方法結(jié)合，能有效緩解風(fēng)濕癥狀，提高生活質(zhì)量。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的風(fēng)濕免疫科就診。