腳扭傷腫脹是常見外傷，消腫方法有休息制動(dòng)、冰敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、抬高患肢等。

1. 休息制動(dòng)：腳扭傷后，受傷部位會(huì)出現(xiàn)不同程度損傷。此時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免損傷進(jìn)一步加重?？梢越柚照鹊容o助器械，減少受傷腳的負(fù)重，為損傷恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

2. 冰敷熱敷：在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)進(jìn)行冰敷。冰敷可使血管收縮，減少出血和腫脹，還能緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅课?，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時(shí)后，改為熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血吸收，促進(jìn)消腫。可用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對(duì)受傷部位進(jìn)行加壓包扎，能減少局部出血和腫脹。包扎時(shí)要注意力度適中，不宜過緊，以免影響血液循環(huán)；也不宜過松，否則起不到加壓作用。

4. 藥物治療：可使用一些具有消腫止痛作用的藥物。如云南白藥氣霧劑，能活血散瘀、消腫止痛；雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，可緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛；活血止痛膠囊，能活血散瘀、消腫止痛。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 抬高患肢：休息時(shí)，將受傷的腳抬高，高于心臟水平。這樣有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹?？梢栽谀_下墊一個(gè)枕頭或被子。

6. 物理治療：在扭傷恢復(fù)的中后期，可進(jìn)行一些物理治療，如紅外線照射、超聲波治療等。這些治療方法能促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快組織修復(fù)，減輕腫脹和疼痛。

7. 康復(fù)鍛煉：當(dāng)腫脹和疼痛有所緩解后，可逐漸進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉，如活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)、進(jìn)行腿部肌肉收縮等。康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度活動(dòng)導(dǎo)致再次損傷。

腳扭腫后，可通過休息制動(dòng)、冰敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、抬高患肢、物理治療和康復(fù)鍛煉等方法進(jìn)行消腫。但如果腳扭傷后腫脹嚴(yán)重、疼痛劇烈，或經(jīng)過一段時(shí)間治療后癥狀仍無明顯改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診，以排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷，確保得到正確的治療。