空氣污染會(huì)使流行性感冒和病毒性感冒風(fēng)險(xiǎn)大增，可通過改善生活環(huán)境、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)身體免疫力、合理使用藥物、及時(shí)接種疫苗等方式進(jìn)行防護(hù)。

1. 改善生活環(huán)境：空氣污染中的有害顆粒和污染物會(huì)損傷呼吸道黏膜，降低呼吸道的抵抗力，從而增加患感冒的風(fēng)險(xiǎn)。因此，要保持室內(nèi)空氣清潔，可使用空氣凈化器過濾空氣中的有害顆粒。在霧霾天氣或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在污染環(huán)境中。若必須外出，應(yīng)選擇佩戴具有防護(hù)功能的口罩，有效阻擋污染物吸入呼吸道。

2. 加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生：日常生活中，雙手會(huì)接觸到各種帶有病毒和細(xì)菌的物品。如果不注意手部衛(wèi)生，用沾染病毒的手觸摸口鼻，就很容易引發(fā)感冒。所以要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，使用肥皂或洗手液，用流動(dòng)水沖洗至少 20 秒。同時(shí)，要注意保持居住環(huán)境的清潔，定期打掃房間、更換床單被罩等，減少病毒和細(xì)菌的滋生。

3. 增強(qiáng)身體免疫力：身體免疫力是抵御病毒入侵的重要防線。合理的飲食能夠?yàn)樯眢w提供充足的營(yíng)養(yǎng)，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。應(yīng)保證攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類等。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的抵抗力。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。保持充足的睡眠也非常重要，睡眠過程中身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整，有助于恢復(fù)體力和提高免疫力。

4. 合理使用藥物：在空氣污染嚴(yán)重的時(shí)期，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用一些藥物來預(yù)防感冒。例如，維生素 C 具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，有助于預(yù)防感冒；板藍(lán)根顆粒有清熱解毒的功效，對(duì)預(yù)防病毒性感冒可能有一定幫助；玉屏風(fēng)散能益氣固表，提高機(jī)體的抗病能力。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行隨意用藥。

5. 及時(shí)接種疫苗：接種流感疫苗是預(yù)防流行性感冒的有效措施。流感疫苗可以刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，當(dāng)遇到流感病毒時(shí)，能夠迅速發(fā)揮作用，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。建議每年在流感季節(jié)來臨前接種流感疫苗，尤其是老年人、兒童、患有慢性疾病等免疫力較弱的人群更應(yīng)及時(shí)接種。

空氣污染增加了流行性感冒和病毒性感冒的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，可通過改善生活環(huán)境、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、增強(qiáng)身體免疫力、合理使用藥物以及及時(shí)接種疫苗等多方面進(jìn)行有效防護(hù)。在日常生活中，應(yīng)重視這些防護(hù)措施，以降低感冒的發(fā)生幾率，保持身體健康。若出現(xiàn)感冒癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。