子宮內(nèi)膜厚度達(dá)到0.7cm后，要讓月經(jīng)按時來，可從補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入維生素、增加礦物質(zhì)、選擇合適的中藥材以及養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等方面進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充和日常保健。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，對于子宮內(nèi)膜修復(fù)和激素分泌有重要作用。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。瘦肉中的蛋白質(zhì)氨基酸組成與人體接近，易被吸收利用；魚類脂肪多為不飽和脂肪酸，有益健康且蛋白質(zhì)含量高；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2. 攝入維生素：維生素在人體新陳代謝、生長發(fā)育中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。維生素E具有抗氧化作用，能促進(jìn)生殖功能，可從堅果、植物油中獲取；維生素C能增強(qiáng)免疫力，有助于維持身體正常生理功能，新鮮的水果和蔬菜是其重要來源，如橙子、草莓、西蘭花等；維生素B族參與體內(nèi)物質(zhì)代謝過程，全谷類食物、肉類、豆類等含有豐富的維生素B族。

3. 增加礦物質(zhì)：鐵元素對于女性至關(guān)重要，可預(yù)防缺鐵性貧血，保證身體氧氣運輸，紅肉、動物肝臟、豆類等是鐵的良好來源；鋅元素參與人體多種酶的合成和激活，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，可通過食用海鮮、瘦肉、堅果等補(bǔ)充；鈣元素不僅對骨骼健康有益，還與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮等生理過程有關(guān)，牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣。

4. 選擇合適的中藥材：一些中藥材也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)月經(jīng)按時來潮。當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛的功效；益母草能活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫；烏雞白鳳丸（這里僅提及通用名）是常見的調(diào)理月經(jīng)的中成藥，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用。不過使用中藥材需遵醫(yī)囑。

5. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足的睡眠有利于身體各項機(jī)能的恢復(fù)和內(nèi)分泌的穩(wěn)定。適當(dāng)進(jìn)行運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對子宮內(nèi)膜的健康和月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)有積極作用。同時，要注意減輕壓力，長期精神緊張會影響內(nèi)分泌，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。

子宮內(nèi)膜厚度達(dá)到0.7cm后，通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充和良好的日常保健措施，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，選用合適中藥材以及養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使月經(jīng)按時來潮。但如果月經(jīng)仍不規(guī)律，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。