老年腰間盤突出恢復(fù)，趴著和躺著姿勢的選擇受脊柱壓力、肌肉放松程度、血液循環(huán)、呼吸狀況、舒適度等因素影響。

1. 脊柱壓力：趴著時，脊柱處于過伸狀態(tài)，會增加腰椎間盤壓力，不利于突出的椎間盤回納，還可能加重疼痛。躺著時，若選擇仰臥位并在膝蓋下方墊薄枕，可使脊柱保持自然生理曲度，減輕椎間盤壓力；側(cè)臥位時脊柱也能維持相對正常的排列，減少對椎間盤的擠壓。

2. 肌肉放松程度：趴著會使腰背部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，無法得到有效放松，長時間趴著還可能導(dǎo)致肌肉疲勞。而躺著時，尤其是仰臥位，腰背部肌肉能得到充分放松，有助于緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

3. 血液循環(huán)：趴著會壓迫腹部和胸部，影響血液循環(huán)，不利于腰部組織的血液供應(yīng)和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送。躺著時，身體各部位血液循環(huán)相對順暢，腰部的血液供應(yīng)也能得到保障，有利于受損組織的修復(fù)。

4. 呼吸狀況：趴著會限制胸廓的運動，影響呼吸的深度和頻率，導(dǎo)致身體缺氧，不利于身體恢復(fù)。躺著時呼吸更為順暢，能保證身體獲得充足的氧氣，促進新陳代謝。

5. 舒適度：趴著很難長時間保持同一姿勢，容易產(chǎn)生疲勞和不適感。躺著可以根據(jù)自身感受調(diào)整姿勢，如仰臥、側(cè)臥等，能找到相對舒適的體位，提高休息質(zhì)量，利于身體恢復(fù)。

此外，在藥物治療方面，可使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。同時，也可結(jié)合物理治療，如熱敷、按摩、牽引等，促進恢復(fù)。若癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。

綜上所述，對于老年腰間盤突出患者，躺著相較于趴著更利于恢復(fù)。躺著能更好地減輕脊柱壓力、放松肌肉、促進血液循環(huán)、保障呼吸順暢以及提高舒適度。不過，患者可根據(jù)自身情況適當調(diào)整姿勢，但要避免長時間保持同一姿勢。若病情持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。