嚼口香糖導(dǎo)致臉變大主要是因為咬肌過度發(fā)達，康復(fù)方法有按摩放松、調(diào)整飲食習(xí)慣、進行面部運動、借助輔助工具、考慮醫(yī)療手段等。

1. 按摩放松：按摩可促進咬肌血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，長期堅持能使咬肌逐漸放松變小。按摩時，先用溫?zé)岬拿矸竽槑追昼姡蜷_毛孔，促進血液循環(huán)。然后用食指和中指指腹，從下巴開始，沿著臉頰輪廓向上輕輕提拉按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進行2 - 3次。

2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：減少口香糖咀嚼，避免食用過硬、韌性大的食物，如牛肉干、堅果等，減輕咬肌負擔(dān)。同時，保持均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，保證身體營養(yǎng)需求。此外，進食時要細嚼慢咽，避免單側(cè)咀嚼，讓雙側(cè)咬肌均勻受力。

3. 進行面部運動：面部運動可鍛煉面部肌肉，改善面部輪廓。比如鼓起臉頰，像含著一口水一樣，然后用手輕輕拍打臉頰，每次拍打1 - 2分鐘，重復(fù)多次；還可以盡量張大嘴巴，再慢慢閉合，重復(fù)這個動作10 - 15次，每天進行3 - 4組。這些運動能有效鍛煉面部肌肉，消耗多余脂肪。

4. 借助輔助工具：市面上有一些專門用于面部塑形的輔助工具，如面部按摩儀、瘦臉滾輪等。使用面部按摩儀時，按照說明書在面部進行按摩，可促進面部血液循環(huán)，幫助放松咬肌。瘦臉滾輪則可在臉部滾動，起到一定的按摩和塑形作用。

5. 考慮醫(yī)療手段：若臉大問題嚴(yán)重，可考慮醫(yī)療手段。肉毒素注射是常見方法，它能阻斷神經(jīng)與肌肉間的神經(jīng)沖動，使過度收縮的咬肌松弛，達到瘦臉效果。玻尿酸填充也可改善面部輪廓，通過填充使臉部線條更柔和。溶脂針能溶解局部脂肪，減少臉部脂肪堆積，但這些醫(yī)療手段都有一定風(fēng)險，需在專業(yè)醫(yī)生評估和操作下進行。

嚼口香糖導(dǎo)致臉變大可通過多種康復(fù)方法改善。按摩放松、調(diào)整飲食習(xí)慣、進行面部運動、借助輔助工具等方法安全且日常可操作，長期堅持能取得一定效果。若情況嚴(yán)重，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下考慮醫(yī)療手段。無論選擇哪種方法，都要保持耐心和堅持，才能達到理想的康復(fù)效果。