暈車是常見現(xiàn)象，與內(nèi)耳平衡系統(tǒng)、視覺與感覺沖突、個體體質(zhì)、環(huán)境因素、心理因素等有關(guān)。應(yīng)對暈車可了解暈車藥原理，還可采取日常保健措施，如乘車前飲食調(diào)整、選擇合適座位、進行適應(yīng)性訓(xùn)練、使用輔助物品、保持良好心態(tài)等。

1. 暈車原理：內(nèi)耳中的前庭器是人體平衡感受器官，當(dāng)乘車時，車輛的加減速、轉(zhuǎn)彎等運動刺激前庭器，若刺激超過人體耐受限度，就會導(dǎo)致暈車癥狀。同時，眼睛看到的靜止車內(nèi)環(huán)境和身體感受到的運動不一致，也會引發(fā)暈車。

2. 暈車藥原理：常見暈車藥如茶苯海明、苯海拉明、東莨菪堿等。茶苯海明能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，降低前庭神經(jīng)的敏感性，從而減輕暈車癥狀。苯海拉明可阻斷組胺受體，減少暈車時的惡心、嘔吐等反應(yīng)。東莨菪堿能抑制前庭神經(jīng)核的興奮性，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解暈車不適。

3. 乘車前飲食調(diào)整：乘車前不宜過飽或過饑，過飽會使腸胃負擔(dān)加重，在車輛顛簸時更易引發(fā)嘔吐；過饑則可能導(dǎo)致低血糖，加重暈車癥狀?？蛇m量吃些易消化的食物，如面包、餅干等。

4. 選擇合適座位：盡量選擇靠窗、靠前的位置，靠窗可呼吸新鮮空氣，減輕車內(nèi)異味對身體的刺激；靠前的位置顛簸相對較小，能減少對前庭器的刺激。

5. 進行適應(yīng)性訓(xùn)練：平時可進行一些有助于提高平衡能力的運動，如蕩秋千、旋轉(zhuǎn)木馬、走平衡木等，增強內(nèi)耳平衡系統(tǒng)的適應(yīng)能力。

6. 使用輔助物品：乘車時可攜帶橘子皮、姜片等，橘子皮的清香和姜片的辛辣味有助于緩解惡心感。也可使用暈車貼，通過皮膚吸收藥物成分，起到預(yù)防暈車的作用。

7. 保持良好心態(tài)：過度緊張、焦慮會加重暈車癥狀，乘車前應(yīng)盡量放松心情，可通過聽音樂、聊天等方式分散注意力。

暈車是由多種因素引起的常見現(xiàn)象，了解暈車藥的原理以及掌握日常保健方法，能有效應(yīng)對暈車困擾。在日常生活中，可根據(jù)自身情況選擇合適的預(yù)防和緩解措施。若暈車癥狀嚴重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。