血壓150/100mmHg已超出正常范圍，屬于一級(jí)高血壓。有一些不吃藥的新療法，如生活方式干預(yù)、運(yùn)動(dòng)療法、飲食療法、減壓療法、中醫(yī)外治療法等。

1. 生活方式干預(yù)：規(guī)律作息十分重要，應(yīng)保證充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而使血壓升高。戒煙限酒也不容忽視，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，影響血壓穩(wěn)定。此外，要定期測(cè)量血壓，了解血壓變化情況，以便及時(shí)調(diào)整生活方式或采取其他措施。

2. 運(yùn)動(dòng)療法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低血壓。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳等，可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)血壓控制也有幫助。

3. 飲食療法：遵循低鹽、低脂、低糖、高纖維的飲食原則。減少鈉鹽攝入，每人每天食鹽攝入量應(yīng)不超過(guò)6克。增加鉀的攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物。多吃新鮮蔬菜和水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。控制脂肪攝入，尤其是飽和脂肪和反式脂肪，少吃油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟。

4. 減壓療法：長(zhǎng)期精神緊張、壓力過(guò)大是導(dǎo)致血壓升高的重要因素之一。可通過(guò)冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，減輕壓力。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫(huà)、書(shū)法、聽(tīng)音樂(lè)等，也有助于緩解緊張情緒，保持心態(tài)平和。

5. 中醫(yī)外治療法：針灸是中醫(yī)常用的治療方法之一，通過(guò)刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，從而達(dá)到降低血壓的目的。常見(jiàn)穴位有曲池、合谷、太沖等。推拿按摩也有一定效果，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。此外，耳穴壓豆也是一種簡(jiǎn)便有效的方法，通過(guò)在耳部相應(yīng)穴位貼壓王不留行籽，持續(xù)刺激穴位，調(diào)節(jié)臟腑功能。

血壓150/100mmHg時(shí)，不吃藥的新療法有多種，但這些療法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得較好效果。并且，在采用這些療法的過(guò)程中，要密切關(guān)注血壓變化。如果血壓持續(xù)不下降或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，用藥需遵醫(yī)囑。