一躺下就鼻塞是常見癥狀，與多種體質(zhì)相關(guān)。辨別體質(zhì)并緩解該癥狀，可從氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)等方面入手，還可借助中藥、穴位按摩、食療、生活習(xí)慣調(diào)整及運動鍛煉等方法。

1. 體質(zhì)辨別：

氣虛質(zhì)：這類人常神疲乏力、氣短懶言，易感冒，鼻塞多因肺氣不足，衛(wèi)外不固，躺下時肺氣運行不暢所致。

陽虛質(zhì)：表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼，鼻竅失于溫煦，躺下后陽氣內(nèi)斂，寒邪更易凝滯鼻竅，引發(fā)鼻塞。

痰濕質(zhì)：體型多肥胖，胸悶、痰多，痰濕阻滯鼻竅，躺下時痰液流動變化，加重鼻塞。

濕熱質(zhì)：面部易出油，口苦口干，濕熱上蒸鼻竅，躺下時氣血運行改變，使鼻塞癥狀凸顯。

血瘀質(zhì)：面色晦暗、皮膚粗糙，常有瘀斑，鼻竅脈絡(luò)瘀阻，躺下時血液循環(huán)減緩，鼻塞加劇。

2. 中藥調(diào)理：

黃芪：具有補氣升陽、固表止汗的功效，可增強肺氣，改善氣虛導(dǎo)致的鼻塞。

桂枝：能溫通經(jīng)脈、助陽化氣，對于陽虛質(zhì)的鼻塞有溫通鼻竅的作用。

蒼術(shù)：可燥濕健脾、祛風(fēng)散寒，有助于去除痰濕，減輕痰濕質(zhì)的鼻塞癥狀。

黃芩：有清熱燥濕、解毒功效，能緩解濕熱質(zhì)的鼻竅濕熱。

川芎：能活血行氣、祛風(fēng)止痛，改善血瘀質(zhì)的鼻竅血液循環(huán)。使用中藥需遵醫(yī)囑。

3. 穴位按摩：

迎香穴：位于鼻翼外緣中點旁，按摩此穴可通利鼻竅，緩解各種體質(zhì)的鼻塞。

印堂穴：兩眉中間位置，按摩能清利頭目、通鼻開竅。

風(fēng)池穴：在項后枕骨下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中，按摩可疏風(fēng)解表，減輕鼻塞。

合谷穴：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處，按摩有疏風(fēng)止痛、通利鼻竅的作用。

肺俞穴：在背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸，按摩可調(diào)理肺氣，改善鼻塞。

4. 食療方法：

氣虛質(zhì)可食用山藥粥，山藥有健脾益肺的功效。

陽虛質(zhì)可適當(dāng)喝羊肉湯，羊肉能溫補腎陽。

痰濕質(zhì)可多吃薏米紅豆粥，有健脾祛濕作用。

濕熱質(zhì)可飲用綠豆湯，綠豆能清熱解毒、消暑利水。

血瘀質(zhì)可食用山楂紅糖水，山楂有活血化瘀的功效。

5. 生活習(xí)慣調(diào)整：

保持室內(nèi)空氣清新，可使用空氣凈化器。

注意保暖，避免受寒，尤其是陽虛質(zhì)人群。

規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，利于身體恢復(fù)。

減少接觸過敏原和刺激性物質(zhì)，如花粉、灰塵等。

戒煙限酒，避免刺激鼻黏膜。

6. 運動鍛煉：

氣虛質(zhì)可選擇太極拳，以增強體質(zhì)、調(diào)節(jié)氣息。

陽虛質(zhì)可進行慢跑，促進血液循環(huán)、增強陽氣。

痰濕質(zhì)可練習(xí)八段錦，有助于健脾祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)。

濕熱質(zhì)可游泳，既能鍛煉身體，又能清熱解暑。

血瘀質(zhì)可進行瑜伽，改善身體柔韌性和血液循環(huán)。

一躺下就鼻塞與多種體質(zhì)有關(guān)，通過辨別氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)等不同體質(zhì)，采用中藥調(diào)理、穴位按摩、食療、生活習(xí)慣調(diào)整及運動鍛煉等方法，可有效緩解該癥狀。但如果鼻塞癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。