抑郁癥是一種常見精神障礙，受生物、心理、社會環(huán)境等多因素影響。可通過情緒狀態(tài)、興趣與快感缺失、睡眠問題、食欲改變、認(rèn)知功能變化等方面自測。

1. 情緒狀態(tài)：抑郁癥患者常持續(xù)情緒低落，悲傷、絕望、無助感明顯?？赡軣o故哭泣，對日?；顒犹岵黄饎?，即便有開心事也難開心起來。這種情緒低落持續(xù)時(shí)間長，不像普通情緒波動短時(shí)間內(nèi)可緩解。

2. 興趣與快感缺失：原本喜歡的活動，如運(yùn)動、閱讀、社交等，不再有興趣參與。對任何事都缺乏熱情，體驗(yàn)不到樂趣。比如以前喜歡看電影，現(xiàn)在即便有喜歡的影片上映，也毫無興趣去觀看。

3. 睡眠問題：睡眠障礙是抑郁癥常見癥狀?？赡鼙憩F(xiàn)為入睡困難，躺在床上長時(shí)間無法入睡；也可能早醒，比平時(shí)提前幾小時(shí)醒來，且醒來后難以再次入睡。睡眠質(zhì)量差，多夢、易驚醒。

4. 食欲改變：部分患者食欲明顯下降，進(jìn)食量減少，體重減輕。對食物缺乏欲望，覺得吃飯是任務(wù)。也有患者會出現(xiàn)食欲大增，通過大量進(jìn)食緩解不良情緒，導(dǎo)致體重增加。

5. 認(rèn)知功能變化：注意力難以集中，記憶力下降，思考能力和決策能力變?nèi)酢９ぷ骰驅(qū)W習(xí)時(shí)容易分心，效率降低，難以完成復(fù)雜任務(wù)。比如在工作中，原本熟練的業(yè)務(wù)操作變得困難，頻繁出錯(cuò)。

6. 自責(zé)自罪感：患者常過分貶低自己，覺得自己一無是處，對過去的小錯(cuò)誤或失誤耿耿于懷，認(rèn)為自己給他人帶來麻煩和傷害。嚴(yán)重時(shí)會產(chǎn)生自罰觀念和行為。

7. 自殺觀念和行為：病情嚴(yán)重者會出現(xiàn)自殺觀念，覺得生活沒有意義，死亡是解脫?？赡軙凶詺⒂?jì)劃和行為，這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，需高度重視。

8. 身體癥狀：還可能伴有身體不適，如頭痛、背痛、腹痛、乏力等。這些癥狀可能無明顯器質(zhì)性病變，但持續(xù)存在，影響生活質(zhì)量。

通過上述方面可初步自測是否有抑郁癥傾向。但自測不能確診，若發(fā)現(xiàn)自己有多項(xiàng)符合，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，接受專業(yè)評估和診斷。早期發(fā)現(xiàn)和治療對抑郁癥康復(fù)至關(guān)重要。