女生掉頭發(fā)可能與缺乏維生素、蛋白質(zhì)、鐵元素、鋅元素、生物素等有關(guān)，可通過合理補(bǔ)充來改善。

1. 維生素：維生素B族對頭發(fā)健康尤為重要，如維生素B2、B6等，它們參與人體的新陳代謝，能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為頭發(fā)生長提供良好的環(huán)境。維生素C具有抗氧化作用，能防止頭發(fā)因氧化損傷而脫落，還能促進(jìn)鐵的吸收。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。缺乏這些維生素時(shí)，可適當(dāng)多吃富含維生素的食物，如全麥面包、橙子、堅(jiān)果等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素C片、維生素E軟膠囊等藥物。

2. 蛋白質(zhì)：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，它是一種蛋白質(zhì)。如果身體缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)會(huì)變得脆弱、易斷、干枯，從而導(dǎo)致脫發(fā)。日常飲食中可多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。必要時(shí)可補(bǔ)充蛋白粉等營養(yǎng)劑。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，使血液攜氧能力下降，頭皮得不到充足的氧氣供應(yīng)，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，從而引起脫發(fā)。可以多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、紅棗、動(dòng)物肝臟等。若缺鐵情況較為嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑。

4. 鋅元素：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成和代謝，對維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善起著重要作用。缺鋅會(huì)影響毛囊的正常發(fā)育和頭發(fā)的生長，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、脫落。含鋅豐富的食物有牡蠣、瘦肉、核桃等。也可在醫(yī)生建議下服用葡萄糖酸鋅口服液、甘草鋅顆粒、硫酸鋅片等藥物。

5. 生物素：生物素參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要。缺乏生物素可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變脆、易斷裂和脫落?？梢酝ㄟ^食用雞蛋黃、全麥?zhǔn)称?、香蕉等食物來補(bǔ)充生物素。必要時(shí)可補(bǔ)充生物素片。

女生掉頭發(fā)是一個(gè)常見的問題，通過搞清身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)并進(jìn)行針對性的補(bǔ)充，有助于改善脫發(fā)狀況。但在補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)，要注意合理飲食，避免過度攝入。如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的檢查和治療。