手扭傷筋后可通過休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療、康復鍛煉等方法快速恢復。

1. 休息制動：手扭傷筋后，首先要停止手部的活動，避免進一步損傷?？梢允褂弥Ь呋蚩噹κ植窟M行固定，為受傷的筋提供穩(wěn)定的恢復環(huán)境。一般來說，休息制動的時間根據扭傷的嚴重程度而定，輕度扭傷可能需要休息1 - 2周，中度扭傷可能需要2 - 3周，重度扭傷則可能需要更長時間。

2. 冰敷與熱敷：在扭傷后的48小時內，應進行冰敷。冰敷可以收縮血管，減少局部出血和腫脹，緩解疼痛?？梢允褂帽蚶涿?，每次冰敷15 - 20分鐘，每天3 - 4次。48小時后，則應改為熱敷。熱敷能夠促進血液循環(huán)，加速淤血的吸收，促進損傷的恢復?？梢杂脽崦砘驘崴M行熱敷，同樣每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。

3. 藥物治療：藥物能幫助減輕疼痛和炎癥，促進恢復。常用的口服藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些非甾體抗炎藥可以緩解疼痛和腫脹。外用藥物如云南白藥氣霧劑、紅花油、消腫止痛酊等，能起到活血化瘀、消腫止痛的作用。但使用藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 物理治療：物理治療方法有多種，如按摩、針灸、理療等。按摩可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，但要注意按摩的力度和方法，避免加重損傷。針灸通過刺激穴位，調節(jié)身體的氣血運行，促進恢復。理療則包括紅外線照射、超聲波治療等，能改善局部的代謝和營養(yǎng)狀況，促進損傷修復。

5. 康復鍛煉：當手部疼痛和腫脹減輕后，可逐漸開始進行康復鍛煉。早期可以進行一些簡單的握拳、伸展等活動，以促進手部的血液循環(huán)和關節(jié)活動度。隨著恢復情況的好轉，可以增加一些抗阻訓練，如使用握力器等，增強手部肌肉的力量。康復鍛煉要循序漸進，避免過度勞累。

手扭傷筋后，通過休息制動、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療和康復鍛煉等方法，能夠有效促進恢復。但如果扭傷情況嚴重，或經過一段時間的處理后癥狀仍無明顯改善，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。