血壓150/100已超出正常范圍，不吃藥僅靠飲食有可能降低血壓，但受多種因素影響，如高鉀低鈉飲食、增加膳食纖維攝入、控制脂肪攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制飲酒等。

1. 高鉀低鈉飲食：鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，從而降低血壓?？梢远嗍秤酶缓浀氖澄?，如香蕉、土豆、菠菜等。而減少鈉的攝入，能避免水鈉潴留，減輕心臟負(fù)擔(dān)。日常要控制鹽的使用量，少吃咸菜、咸魚等腌制食品。

2. 增加膳食纖維攝入：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，減少膽固醇的吸收，有助于降低血脂和血壓。全谷物、蔬菜、水果等都是膳食纖維的良好來源，例如燕麥、芹菜、蘋果等。

3. 控制脂肪攝入：過多的脂肪會導(dǎo)致血脂升高，增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險，進(jìn)而影響血壓。應(yīng)選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，減少動物脂肪和油炸食品的攝入。

4. 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持身體正常的生理功能?？梢赃x擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。例如，魚肉富含不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。

5. 限制飲酒：酒精會刺激血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。過量飲酒還會損害肝臟等器官。因此，應(yīng)盡量減少飲酒量，最好戒酒。

6. 規(guī)律飲食：定時定量進(jìn)食，避免暴飲暴食。保持三餐規(guī)律，有助于維持身體的代謝平衡，對血壓控制也有幫助。

7. 避免高糖食物：過多的糖分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加，進(jìn)而影響血壓。要少吃糖果、飲料等高糖食品。

8. 合理搭配食物：保證食物的多樣性，使各種營養(yǎng)素均衡攝入。例如，一頓飯可以包含谷類、蔬菜、肉類、豆類等多種食物。

血壓150/100時，通過合理的飲食調(diào)整，如高鉀低鈉飲食、增加膳食纖維、控制脂肪攝入、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、限制飲酒等，有可能在一定程度上降低血壓。但飲食調(diào)整只是輔助手段，不能替代藥物治療。如果血壓持續(xù)不下降或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的心血管內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，遵醫(yī)囑合理使用硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物。