老是拉肚子時，辛辣食物、高纖維食物、油膩食物、乳制品、生冷食物等千萬別再吃。

1. 辛辣食物：辛辣食物包含辣椒、花椒、芥末等。食用后，它們會刺激胃腸道黏膜，導致胃腸道蠕動加快。這不僅會加重腹瀉癥狀，還可能引發(fā)胃痛、胃脹等不適。比如，大量食用辣椒后，可能會出現(xiàn)腹痛加劇、腹瀉次數增多的情況。

2. 高纖維食物：像芹菜、韭菜、玉米等都屬于高纖維食物。雖然正常情況下高纖維食物有助于促進腸道蠕動，但在拉肚子期間，腸道較為脆弱，高纖維食物不易被消化，會增加腸道負擔，使腹瀉情況惡化。例如，芹菜中的粗纖維在腸道難以被充分分解，會加快食物通過腸道的速度，導致腹瀉更嚴重。

3. 油膩食物：油炸食品、肥肉等油膩食物含有大量脂肪。脂肪在腸道內消化需要膽汁和胰液等消化液，拉肚子時消化功能減弱，過多的脂肪難以消化，容易引起消化不良，加重腹瀉。吃了油炸食物后，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉加重等癥狀。

4. 乳制品：牛奶、羊奶等乳制品中含有乳糖。部分人本身存在乳糖不耐受的情況，拉肚子時腸道功能紊亂，對乳糖的消化能力進一步下降。攝入乳制品后，乳糖不能被充分消化吸收，會在腸道內發(fā)酵產氣，導致腹脹、腹瀉等癥狀加重。

5. 生冷食物：冰淇淋、生魚片等生冷食物溫度較低，會刺激胃腸道血管收縮，影響胃腸道的血液供應和消化功能。而且生的食物可能攜帶細菌、病毒等病原體，在腸道功能較弱時，更容易引發(fā)感染，加重腹瀉。比如吃了不潔的生魚片，可能會導致腸道感染，使腹瀉更加嚴重。

老是拉肚子時，為了避免加重癥狀，應避免食用辛辣食物、高纖維食物、油膩食物、乳制品和生冷食物。合理調整飲食結構，選擇清淡、易消化的食物，有助于腸道功能的恢復。如果拉肚子癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。