胳膊酸疼是常見癥狀，可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎等引起。應對胳膊酸疼，可采用休息與調整姿勢、物理治療、藥物治療、康復鍛煉等方法。

1. 明確病因：胳膊酸疼可能是因長時間重復同一動作，如打字、搬重物，導致肌肉勞損；也可能是頸椎病，頸椎病變壓迫神經，引發(fā)胳膊放射性疼痛；肩周炎會使肩部及胳膊活動受限并伴有疼痛；關節(jié)炎，如類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎，也會累及胳膊關節(jié)導致疼痛。

2. 休息與調整姿勢：當出現胳膊酸疼時，應停止導致疼痛的活動，讓胳膊充分休息。同時，注意調整日常工作和生活中的姿勢，避免長時間低頭、彎腰，保持正確的坐姿和站姿，減輕胳膊肌肉的負擔。例如，使用電腦時，應使屏幕與眼睛保持同一水平高度，手臂自然下垂放在桌面上。

3. 物理治療：熱敷可促進胳膊血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？捎脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次15 - 20分鐘，每天數次。按摩也有很好的效果，可自行或由他人輕輕按摩胳膊肌肉，從肩部到手腕，手法由輕到重，促進乳酸代謝。此外，針灸、拔罐等中醫(yī)療法也能起到疏通經絡、止痛的作用。

4. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，可減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肌肉緊張。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏等，直接作用于疼痛部位，可減輕局部炎癥和疼痛。

5. 康復鍛煉：進行適當的康復鍛煉有助于增強胳膊肌肉力量，改善關節(jié)活動度。如伸展運動，緩慢伸展胳膊肌肉，每個動作保持15 - 30秒；旋轉運動，輕輕轉動手腕和肘部關節(jié)；握力訓練，使用握力器進行鍛煉，逐漸增加強度。

胳膊酸疼會給生活和工作帶來不便，明確病因并采取有效的應對方法至關重要。休息與調整姿勢、物理治療、藥物治療和康復鍛煉等方法相互配合，能有效緩解胳膊酸疼。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并進行針對性治療。