睡眠不好會嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，其原因有壓力過大、生物鐘紊亂、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素等。別直參對改善睡眠有一定作用，此外還有其他藥物和方法可助眠。

1. 壓力過大：現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，人們面臨工作、學(xué)習(xí)等多方面壓力，長期精神緊張會導(dǎo)致大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。例如職場人士面臨業(yè)績考核壓力，學(xué)生面臨考試壓力等。

2. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等會打亂人體正常的生物鐘。比如經(jīng)常上夜班的工作人員，白天難以入睡，晚上工作時(shí)又容易困倦，生物鐘被嚴(yán)重打亂。

3. 不良生活習(xí)慣：睡前大量飲用咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人興奮；睡前過度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

4. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強(qiáng)、溫度不適宜等都會干擾睡眠。如居住在馬路邊，車輛噪音會讓人難以入眠；臥室光線太亮也會影響睡眠質(zhì)量。

5. 疾病因素：一些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及關(guān)節(jié)炎、心臟病等軀體疾病，都會導(dǎo)致睡眠不好。例如神經(jīng)衰弱患者常常伴有入睡困難、多夢易醒等癥狀。

對于睡眠不好的治療，別直參具有一定的滋補(bǔ)作用，能在一定程度上調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善睡眠。此外，還有一些藥物也可用于改善睡眠，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但使用這些藥物都需要遵醫(yī)囑。同時(shí)，還可以通過一些非藥物方法來改善睡眠，如保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽；進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、瑜伽等，但不要在臨近睡覺前劇烈運(yùn)動；還可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。

睡眠不好是一個(gè)常見的問題，由多種因素引起。別直參以及其他藥物和非藥物方法都可以在一定程度上改善睡眠。但如果睡眠問題長期得不到改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進(jìn)行針對性治療。