28歲吃降壓藥，需做好規(guī)律服藥、健康生活方式、定期監(jiān)測血壓、合理飲食、保持良好心態(tài)等方面，以保障血壓穩(wěn)定，維持身體健康。

1. 規(guī)律服藥：降壓藥需規(guī)律服用，才能穩(wěn)定控制血壓。常見降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等。每種藥物作用機(jī)制不同，但都能有效降低血壓?；颊邞?yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不可隨意增減藥量或停藥，否則可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2. 健康生活方式：保持適量運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)心血管功能，輔助降低血壓。同時(shí)，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成損害，加重高血壓病情。

3. 定期監(jiān)測血壓：定期測量血壓能及時(shí)了解血壓變化情況。患者可在家中使用電子血壓計(jì)自行測量，也可到醫(yī)院或社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心測量。一般建議每天早晚各測量一次，并做好記錄。若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

4. 合理飲食：遵循低鹽、低脂、低糖飲食原則。減少鈉鹽攝入，每天不超過5克，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。

5. 保持良好心態(tài)：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。患者應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢。

28歲開始吃降壓藥的人群，通過規(guī)律服藥、保持健康生活方式、定期監(jiān)測血壓、合理飲食以及保持良好心態(tài)等多方面的綜合管理，能夠有效控制血壓，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生，從而維持身體健康。做好這些要點(diǎn)，有助于保障生活質(zhì)量和身體機(jī)能，對(duì)長期健康至關(guān)重要。