戒奶漲奶時有的人不痛苦的秘訣在于科學飲食、正確使用藥物、適當按摩、合理排出乳汁、選擇合適內衣等。

1. 科學飲食：在戒奶期間，應控制液體攝入，減少湯類、粥類等含水量多的食物攝入。避免食用促進乳汁分泌的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯等?？梢远喑砸恍┯兄诨啬痰氖澄?，如麥芽、韭菜等。科學的飲食能夠從源頭上減少乳汁的分泌，從而緩解漲奶的不適。

2. 正確使用藥物：可在醫(yī)生指導下使用回奶藥物，如維生素B6、溴隱亭、己烯雌酚等。這些藥物能夠抑制泌乳素的分泌，減少乳汁生成。但使用藥物時必須嚴格遵醫(yī)囑，以確保安全有效。

3. 適當按摩：適當?shù)娜榉堪茨梢跃徑鉂q奶帶來的脹痛。按摩時要注意手法輕柔，可從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，促進乳腺管通暢，減輕乳房的壓力。但要避免過度刺激乳房，以免促進乳汁分泌。

4. 合理排出乳汁：如果漲奶情況較為嚴重，可以適當排出部分乳汁，但不要完全排空。完全排空乳房會刺激乳腺繼續(xù)分泌乳汁，不利于回奶?？梢允褂梦唐骰蚴謩訑D出少量乳汁，以緩解脹痛感。

5. 選擇合適內衣：選擇合適的內衣對于緩解漲奶不適也很重要。應選擇寬松、舒適、有支撐力的內衣，避免過緊的內衣壓迫乳房，加重脹痛。合適的內衣還能起到一定的固定作用，減少乳房的晃動，減輕不適感。

戒奶漲奶時想要減少痛苦，需要從多個方面入手。科學飲食、正確使用藥物、適當按摩、合理排出乳汁以及選擇合適內衣等方法相互配合，能夠有效緩解漲奶帶來的不適，讓戒奶過程更加順利。如果在戒奶過程中出現(xiàn)乳房紅腫、發(fā)熱、疼痛加劇等異常情況，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診。