岔氣在生活中較為常見，通常由呼吸方式不當、運動前準備活動不充分、飯后立即運動、運動強度過大、寒冷刺激等原因引起。

1. 呼吸方式不當：呼吸頻率過快或過淺，會導致呼吸?。ㄈ缋唛g肌、膈?。┰诙虝r間內(nèi)持續(xù)快速收縮，容易引起呼吸肌痙攣，進而引發(fā)岔氣。比如在跑步時，若只是急促地淺呼吸，不能為身體提供足夠的氧氣，呼吸肌就會因過度勞累而出現(xiàn)痙攣。

2. 運動前準備活動不充分：在進行劇烈運動前，如果沒有進行適當?shù)臒嵘砘顒樱眢w的各個器官和肌肉不能及時從安靜狀態(tài)調(diào)整到運動狀態(tài)。當突然開始運動時，內(nèi)臟器官的功能跟不上運動的需求，尤其是呼吸肌，容易出現(xiàn)紊亂，從而導致岔氣。例如，沒有活動開就直接進行高強度的籃球比賽，很容易在運動過程中出現(xiàn)岔氣現(xiàn)象。

3. 飯后立即運動：進食后，胃腸道需要大量的血液來進行消化和吸收。如果此時立即進行運動，會使血液更多地流向運動的肌肉，導致胃腸道的血液供應(yīng)相對減少，影響消化功能。同時，運動時的震動會使胃腸道受到牽拉，刺激呼吸肌，引發(fā)岔氣。像有些人飯后不久就去跑步或跳繩，就很可能出現(xiàn)岔氣情況。

4. 運動強度過大：突然增加運動強度，身體無法適應(yīng)這種變化，呼吸肌會因為過度用力而疲勞。當呼吸肌疲勞到一定程度時，就會出現(xiàn)痙攣，導致岔氣。比如平時運動量較小，突然進行長時間、高強度的登山運動，就容易岔氣。

5. 寒冷刺激：在寒冷的環(huán)境中運動，吸入的冷空氣會對呼吸道和呼吸肌產(chǎn)生刺激。呼吸道受到冷刺激后會收縮，影響氣體的正常交換，同時呼吸肌也會因寒冷而出現(xiàn)痙攣，引發(fā)岔氣。例如在冬天進行戶外跑步時，如果不注意保暖，吸入大量冷空氣，就容易岔氣。

岔氣雖然通常不會對身體造成嚴重危害，但會影響運動的進行和體驗。了解這5種常見的岔氣原因后，在日常生活中可以有針對性地進行預防。比如運動前做好充分的準備活動，調(diào)整好呼吸方式，避免飯后立即運動，根據(jù)自身情況合理控制運動強度，注意保暖等。如果岔氣癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。