睡眠不足引發(fā)頭痛是常見(jiàn)現(xiàn)象，可通過(guò)按摩穴位緩解，如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、印堂穴等。

1. 太陽(yáng)穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。按摩太陽(yáng)穴能解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，還能維持大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。按摩時(shí)用雙手食指或中指指腹，輕輕按揉太陽(yáng)穴，每次按揉1-2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

2. 風(fēng)池穴：在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴為人體足少陽(yáng)膽經(jīng)上的重要腧穴之一，具有疏風(fēng)清熱、醒腦開(kāi)竅、明目益聰?shù)裙π?。按摩時(shí)雙手拇指分別按于同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉2-3分鐘。

3. 百會(huì)穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。百會(huì)穴是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴，能提升陽(yáng)氣、醒神開(kāi)竅、安神定志。可用右手拇指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，然后用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

4. 合谷穴：在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，具有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的作用。按摩時(shí)用一手的拇指指腹著力于對(duì)側(cè)合谷穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，并屈伸活動(dòng)該手拇指，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，持續(xù)2-3分鐘，然后再換另一側(cè)。

5. 印堂穴：在兩眉之間。印堂穴有明目通鼻、寧心安神的作用，對(duì)于緩解頭痛、頭暈、失眠等有一定效果。用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉100次，也可用兩手中指從兩眉內(nèi)側(cè)推向印堂，反復(fù)20-30次。

6. 天柱穴：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉（斜方?。┩鈧?cè)凹處，后發(fā)際正中旁開(kāi)約2厘米左右即是此穴。按摩天柱穴可改善頭暈、頭痛、頸部僵硬等癥狀。用拇指或食指指腹在穴位上按揉，每次按揉3-5分鐘。

7. 神庭穴：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸。神庭穴可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解頭痛、失眠等。用中指指端按揉神庭穴，每次按揉1-2分鐘。

睡眠不足導(dǎo)致的頭痛會(huì)給生活和工作帶來(lái)諸多不便，通過(guò)按摩上述穴位，能在一定程度上緩解頭痛、恢復(fù)精力。不過(guò)，穴位按摩只是一種輔助方法，若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，才是預(yù)防頭痛的根本。