未來懷孕風(fēng)險增加，現(xiàn)在怕懷孕可從調(diào)整生活方式、做好避孕措施、進行孕前檢查、疾病防治、心理調(diào)節(jié)等方面補救。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，為未來孕育創(chuàng)造良好身體條件。均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，增強體質(zhì)。適度運動，選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，提高身體免疫力和代謝能力。戒煙戒酒，煙草和酒精會對生殖系統(tǒng)造成損害，影響受孕幾率和胎兒健康。

2. 做好避孕措施：可選擇避孕套，其不僅能有效避孕，還可預(yù)防性傳播疾病?？诜绦П茉兴?，需嚴(yán)格按照周期服用，能調(diào)節(jié)激素水平，同時達到避孕效果。宮內(nèi)節(jié)育器，適合長期避孕需求者，放置后可在一定時間內(nèi)有效避孕。

3. 進行孕前檢查：包括婦科檢查，了解生殖器官健康狀況，排查是否存在炎癥、腫瘤等疾病。性激素六項檢查，評估內(nèi)分泌功能，判斷卵巢儲備能力。甲狀腺功能檢查，甲狀腺疾病可能影響受孕和胎兒發(fā)育，需確保甲狀腺功能正常。染色體檢查，對于有遺傳病史或不良孕產(chǎn)史者，可排查染色體異常。

4. 疾病防治：積極治療慢性疾病，如高血壓、糖尿病等，將病情控制在穩(wěn)定范圍內(nèi)，減少對懷孕的影響。治療婦科疾病，如盆腔炎、宮頸炎等，避免炎癥上行感染影響受孕。補充葉酸，可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，一般建議在孕前三個月開始補充。

5. 心理調(diào)節(jié)：正確認識懷孕風(fēng)險，避免過度焦慮和恐懼?？赏ㄟ^與家人、朋友交流，分享自己的擔(dān)憂，獲得情感支持。也可參加一些孕婦課程或心理咨詢活動，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和焦慮的方法。

未來懷孕風(fēng)險增加時，現(xiàn)在怕懷孕可通過調(diào)整生活方式、做好避孕措施、進行孕前檢查、疾病防治和心理調(diào)節(jié)等多方面進行補救。這些措施有助于降低未來懷孕風(fēng)險，提高受孕幾率和孕育健康寶寶的可能性。若對自身情況仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。