應對空氣不好和吃太油膩帶來的雙重傷害，可從改善飲食、增強肺部功能、促進消化、加強皮膚護理、調整生活習慣等方面著手。

1. 改善飲食：增加蔬菜水果攝入，如西蘭花、蘋果、橙子等，富含維生素和膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內因油膩食物積累的毒素。減少油膩食物攝取，選擇清蒸、水煮等健康烹飪方式，避免油炸、油煎。多吃具有潤肺作用的食物，如百合、銀耳、雪梨等，有助于減輕空氣污染對肺部的損傷。適當攝入粗糧，如玉米、燕麥、糙米等，可增加飽腹感，調節(jié)腸胃功能。

2. 增強肺部功能：進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，能提高呼吸肌力量，增強肺活量，改善肺部通氣功能。練習深呼吸，可在空氣相對清新的地方，慢慢地吸氣、呼氣，每次練習5 - 10分鐘，有助于排出肺部濁氣。使用空氣凈化器，在室內放置具有高效過濾功能的空氣凈化器，可有效去除空氣中的有害物質，改善室內空氣質量。外出佩戴口罩，選擇具有防護功能的口罩，如N95口罩，能減少吸入空氣中的污染物。

3. 促進消化：飯后適當散步，可促進胃腸蠕動，幫助消化。也可按摩腹部，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩，每次10 - 15分鐘，促進消化液分泌。必要時可遵醫(yī)囑使用促進消化的藥物，如健胃消食片、多酶片、復方消化酶膠囊等，緩解消化不良癥狀。

4. 加強皮膚護理：注意皮膚清潔，每天用溫和的潔面產品清洗皮膚，去除因空氣污染附著在皮膚表面的灰塵、細菌等。做好皮膚保濕，使用保濕乳液、面霜等護膚品，保持皮膚水分，防止皮膚干燥、粗糙。定期去角質，去除皮膚表面的老化角質細胞，促進皮膚新陳代謝，但要注意去角質的頻率，避免過度損傷皮膚。

5. 調整生活習慣：保證充足睡眠，每晚7 - 8小時的高質量睡眠，有助于身體各器官的修復和代謝，增強身體免疫力。減少熬夜，熬夜會影響身體的正常生物鐘，導致內分泌失調，加重身體負擔。保持心情舒暢，長期的精神緊張、焦慮會影響身體的消化和呼吸功能，可通過聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力。

空氣不好和吃太油膩會給身體帶來多方面的傷害，但通過改善飲食、增強肺部功能、促進消化、加強皮膚護理和調整生活習慣等措施，可有效減輕這些傷害，維護身體健康。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。