牙齦萎縮是常見口腔問題，可通過改善刷牙方式、治療牙周疾病、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用合適口腔護(hù)理產(chǎn)品、定期口腔檢查等方法，讓萎縮的牙齦有機(jī)會長出來。

1. 改善刷牙方式：不正確刷牙方式會加重牙齦萎縮。應(yīng)使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離水平顫動，每次顫動4-5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2-3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈，每天至少早晚各刷一次。

2. 治療牙周疾病：牙周炎等牙周疾病是導(dǎo)致牙齦萎縮的重要原因。需及時到口腔科就診，進(jìn)行潔治、刮治等基礎(chǔ)治療，去除牙菌斑、牙結(jié)石等刺激因素。對于病情嚴(yán)重者，可能還需進(jìn)行牙周手術(shù)治療。常用治療藥物有甲硝唑、阿莫西林、羅紅霉素等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素B族、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)牙齦組織的健康。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)牙齦的韌性；維生素B族對維持口腔黏膜健康有重要作用；鈣是牙齒和骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有利于維持牙齒和牙齦的健康。可以通過多吃新鮮蔬菜水果、牛奶、豆制品等食物來補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)。

4. 使用合適口腔護(hù)理產(chǎn)品：選擇含有氟化物、抗菌成分的牙膏，能有效預(yù)防齲齒和牙周疾病。同時，可配合使用牙線、牙縫刷、沖牙器等輔助清潔工具，幫助清潔牙齒鄰面和牙縫間的食物殘渣和牙菌斑，減少對牙齦的刺激。

5. 定期口腔檢查：建議每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。醫(yī)生可以根據(jù)口腔狀況進(jìn)行針對性的治療和指導(dǎo)，如進(jìn)行牙齒潔治、修復(fù)缺失牙等，有助于維持口腔健康，防止牙齦萎縮進(jìn)一步加重。

牙齦萎縮雖會影響口腔健康和美觀，但通過改善刷牙方式、治療牙周疾病、補(bǔ)充營養(yǎng)、使用合適口腔護(hù)理產(chǎn)品以及定期口腔檢查等方法，可在一定程度上促進(jìn)萎縮牙齦的恢復(fù)。保持良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣和定期口腔保健，對維護(hù)牙齦健康至關(guān)重要。若牙齦萎縮問題嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診，尋求專業(yè)治療。