孕婦鼻炎日常保健可從環(huán)境改善、生理鹽水洗鼻、按摩穴位、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。

1. 環(huán)境改善：保持室內(nèi)空氣清新和適宜的濕度、溫度?？梢允褂每諝鈨艋鬟^濾空氣中的灰塵、花粉等過敏原和有害顆粒。同時(shí)，可使用加濕器將室內(nèi)濕度保持在40%-60%，避免空氣過于干燥刺激鼻腔黏膜。定期開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，但要注意避免讓孕婦直接吹到冷風(fēng)。

2. 生理鹽水洗鼻：使用生理鹽水清洗鼻腔是一種安全有效的保健方法。它能清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和灰塵等，減輕鼻腔黏膜的炎癥反應(yīng)?？少徺I專門的洗鼻器和生理鹽水，按照正確的方法進(jìn)行操作。一般每天可清洗1-2次，能有效緩解鼻塞、流涕等癥狀。

3. 按摩穴位：通過按摩一些特定的穴位也有助于緩解鼻炎癥狀。比如迎香穴，位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。用手指輕輕按揉迎香穴，每次1-2分鐘，每天可多次進(jìn)行。還有印堂穴，在兩眉中間，按摩印堂穴能起到通鼻竅的作用。另外，合谷穴也可適當(dāng)按摩，不過孕婦按摩合谷穴時(shí)要注意力度適中。

4. 飲食調(diào)理：孕婦在飲食上要注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素C、維生素E和胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。例如橙子、檸檬等富含維生素C的水果，能增強(qiáng)免疫力；堅(jiān)果類食物含有豐富的維生素E；胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素。同時(shí)，要避免食用辛辣、刺激性食物，這些食物可能會(huì)加重鼻腔黏膜的充血，導(dǎo)致鼻炎癥狀加重。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：孕婦可以進(jìn)行一些適合的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。散步可以選擇在空氣清新的公園等地方，每天堅(jiān)持30分鐘左右。孕婦瑜伽則要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，通過一些特定的動(dòng)作和呼吸練習(xí)，有助于改善鼻腔的通氣狀況。

6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠對(duì)孕婦鼻炎的保健也非常重要。孕婦應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，從而加重鼻炎癥狀。

7. 避免過敏原：了解孕婦的過敏原并盡量避免接觸。如果孕婦對(duì)花粉過敏，在花粉傳播的季節(jié)盡量減少外出，外出時(shí)佩戴口罩。如果對(duì)塵螨過敏，要定期清洗床上用品、窗簾等，保持家居環(huán)境的清潔。

孕婦鼻炎會(huì)給孕婦帶來諸多不適，但通過上述日常保健小妙招，如環(huán)境改善、生理鹽水洗鼻、按摩穴位、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息以及避免過敏原等，可以在一定程度上緩解鼻炎癥狀，同時(shí)保障孕婦和胎兒的健康。若鼻炎癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。