空氣差時汗蒸，合適的時長受空氣污染物濃度、個人體質(zhì)、健康狀況、汗蒸環(huán)境通風情況、汗蒸頻率等因素影響。

1. 空氣污染物濃度：當空氣中污染物濃度較高時，如PM2.5、PM10等顆粒物超標，或存在有害氣體如二氧化硫、氮氧化物等，人體在汗蒸過程中呼吸加快，會吸入更多污染物。此時汗蒸時間應適當縮短，一般以15 - 20分鐘為宜。若污染物濃度較低，可適當延長至20 - 30分鐘。

2. 個人體質(zhì)：體質(zhì)較好、耐受性強的人，在空氣差時汗蒸，能承受相對較長時間，可控制在25 - 30分鐘。而體質(zhì)較弱，如老人、兒童、孕婦等人群，身體機能相對較差，對不良環(huán)境的適應能力弱，汗蒸時間應控制在15 - 20分鐘，甚至更短。

3. 健康狀況：患有呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，在空氣差時汗蒸，呼吸道會受到更大刺激，汗蒸時間不宜超過15分鐘。有心血管疾病的人，高溫和不良空氣可能加重心臟負擔，建議控制在10 - 15分鐘。身體健康的人可根據(jù)其他因素綜合考慮，適當延長至20 - 30分鐘。

4. 汗蒸環(huán)境通風情況：通風良好的汗蒸環(huán)境，能及時排出污濁空氣，補充新鮮空氣，可適當延長汗蒸時間至25 - 30分鐘。若通風不佳，空氣流通不暢，污染物積聚，汗蒸時間應縮短至15 - 20分鐘，以減少吸入污染物的量。

5. 汗蒸頻率：如果是經(jīng)常汗蒸的人，身體對汗蒸環(huán)境有一定適應能力，在空氣差時可適當延長時間，但也不宜超過30分鐘。而偶爾汗蒸的人，身體還未適應，在空氣差的情況下，汗蒸時間應控制在15 - 20分鐘。

空氣差時汗蒸的合適時長需要綜合考慮空氣污染物濃度、個人體質(zhì)、健康狀況、汗蒸環(huán)境通風情況和汗蒸頻率等因素。在汗蒸過程中，若出現(xiàn)頭暈、乏力、呼吸急促等不適癥狀，應立即停止汗蒸。同時，建議選擇通風良好的汗蒸場所，以保障健康。若對汗蒸時長仍有疑問，可咨詢正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。