職場人總頭隱隱作痛，與精神壓力大、不良姿勢、睡眠不足、用眼過度、飲食習慣不佳等因素有關。

1. 精神壓力大：職場競爭激烈，工作任務繁重，易使職場人長期處于精神緊張狀態(tài)，導致頭部血管收縮，引發(fā)頭痛?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等放松技巧來緩解精神壓力。冥想時找安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛專注于呼吸；深呼吸則是用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，再用嘴巴慢慢呼氣。

2. 不良姿勢：長時間保持不正確的坐姿或站姿，如彎腰駝背、頸部前傾，會使頸部和肩部肌肉緊張，牽扯頭部神經(jīng)，造成頭痛。應保持正確姿勢，坐立時挺直腰背，眼睛平視電腦屏幕，每隔一段時間活動一下頸部和肩部，做一些伸展運動。

3. 睡眠不足：職場人加班熬夜是常事，睡眠不足會影響大腦的正常代謝和休息，引起頭痛。要保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。

4. 用眼過度：長時間盯著電腦屏幕，眼睛容易疲勞，進而引發(fā)頭痛。工作中要注意用眼衛(wèi)生，每隔一段時間休息一下眼睛，可眺望遠處或做眼保健操。還可適當補充富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子等，有助于保護眼睛。

5. 飲食習慣不佳：過量攝入咖啡因、酒精等刺激性食物，可能導致血管收縮和擴張功能異常，引發(fā)頭痛。應調(diào)整飲食習慣，減少咖啡因和酒精的攝入，增加蔬菜水果的攝入，保持飲食均衡。

6. 藥物治療：若頭痛癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物緩解。常見藥物有布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，這些藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛作用，但使用時需遵醫(yī)囑。

職場人總頭隱隱作痛是多種因素共同作用的結(jié)果。通過調(diào)整生活方式，如緩解精神壓力、保持正確姿勢、保證充足睡眠、合理用眼和飲食等，可有效緩解頭痛癥狀。若頭痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，以明確病因并進行針對性治療。