職場(chǎng)壓力大易導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，很多人會(huì)選擇吃褪黑素助眠，但褪黑素吃多存在諸多風(fēng)險(xiǎn)，如影響內(nèi)分泌、降低自身褪黑素分泌、產(chǎn)生依賴(lài)性、影響精神狀態(tài)、增加其他健康隱患等。

1. 影響內(nèi)分泌：褪黑素屬于激素，過(guò)量攝入會(huì)打破體內(nèi)激素平衡，干擾正常內(nèi)分泌功能。比如可能影響甲狀腺激素、性激素等的分泌，進(jìn)而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺功能異常等情況。

2. 降低自身褪黑素分泌：人體自身有分泌褪黑素的能力，長(zhǎng)期大量服用外源性褪黑素，會(huì)使身體認(rèn)為體內(nèi)褪黑素已足夠，從而抑制自身褪黑素的分泌。一旦停止服用，自身分泌功能不能及時(shí)恢復(fù)，睡眠問(wèn)題可能會(huì)更加嚴(yán)重。

3. 產(chǎn)生依賴(lài)性：長(zhǎng)期過(guò)量吃褪黑素，身體會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴(lài)。不吃就難以入睡，導(dǎo)致自主睡眠能力下降，形成惡性循環(huán)，不利于睡眠問(wèn)題的根本解決。

4. 影響精神狀態(tài)：過(guò)量的褪黑素可能導(dǎo)致頭暈、頭痛、嗜睡、乏力等癥狀，影響日常的工作和生活。還可能使人注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，增加工作中的失誤和意外發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 增加其他健康隱患：有研究表明，過(guò)量服用褪黑素可能會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，使身體抵抗力下降，更容易受到病原體的侵襲。另外，還可能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，增加心悸、血壓波動(dòng)等風(fēng)險(xiǎn)。

職場(chǎng)壓力大引發(fā)的睡眠問(wèn)題，讓褪黑素成為很多人的選擇，但褪黑素吃多會(huì)帶來(lái)影響內(nèi)分泌、降低自身分泌、產(chǎn)生依賴(lài)、影響精神狀態(tài)和增加健康隱患等風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題時(shí)，不建議自行大量服用褪黑素，應(yīng)先嘗試調(diào)整生活方式，如規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、放松心情等。若睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。