運(yùn)動時腰下面骨頭受傷，需及時制動休息、進(jìn)行初步傷情判斷、采取緊急處理措施、合理選擇藥物緩解癥狀、及時前往醫(yī)院就診檢查等。

1. 及時制動休息：運(yùn)動中腰下面骨頭受傷后，應(yīng)立刻停止運(yùn)動，避免繼續(xù)活動導(dǎo)致?lián)p傷加重。盡可能找平坦、安全的地方躺下或坐下休息，減少腰部的負(fù)擔(dān)和受力。

2. 初步傷情判斷：觀察受傷部位是否有明顯的腫脹、畸形，是否能自主活動腰部。若只是輕微疼痛，活動時疼痛稍有加重，但仍能正常活動，可能是輕度的軟組織損傷或骨挫傷；若疼痛劇烈，伴有明顯腫脹、畸形，甚至無法站立或行走，可能存在骨折等較嚴(yán)重的損傷。

3. 緊急處理措施：在受傷后的 48 小時內(nèi)，可使用冰袋或冷毛巾對受傷部位進(jìn)行冷敷，每次冷敷 15 - 20 分鐘，每 2 - 3 小時冷敷一次，以減輕疼痛和腫脹。48 小時后，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速淤血吸收。

4. 合理選擇藥物緩解癥狀：可遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以減輕炎癥和疼痛。也可使用活血化瘀的中成藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等，促進(jìn)受傷部位的恢復(fù)。

5. 及時前往醫(yī)院就診檢查：即使受傷后癥狀看似不嚴(yán)重，也建議及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。醫(yī)生一般會進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查，并可能建議進(jìn)行 X 光、CT 或 MRI 等影像學(xué)檢查，以明確受傷的程度和具體情況，如是否存在骨折、骨裂、腰椎間盤突出等問題。

6. 配合醫(yī)生進(jìn)行治療：如果只是輕度的損傷，經(jīng)過休息、藥物治療和物理治療后，通?？梢灾饾u恢復(fù)。若存在骨折等較嚴(yán)重的情況，可能需要根據(jù)骨折的類型和嚴(yán)重程度，采取保守治療（如臥床休息、佩戴支具等）或手術(shù)治療。

7. 康復(fù)訓(xùn)練：在病情穩(wěn)定后，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如腰部的伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，以增強(qiáng)腰部肌肉的力量，促進(jìn)腰部功能的恢復(fù)。

運(yùn)動時腰下面骨頭受傷后，要及時采取正確的處理措施，包括制動休息、初步判斷傷情、緊急處理、合理用藥等，并及時就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查和治療。在恢復(fù)過程中，要積極配合醫(yī)生，做好康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)腰部功能的恢復(fù)。同時，在今后的運(yùn)動中，要做好熱身和防護(hù)，避免再次受傷。