職場人要遠離大葉性肺炎和小葉性肺炎，可從增強免疫力、保持良好生活習慣、注意個人衛(wèi)生、避免接觸感染源、定期體檢等方面入手。

1. 增強免疫力：免疫力是人體抵御疾病的重要防線。職場人可通過合理飲食來增強免疫力，多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮的蔬菜、水果、肉類、魚類等。也可適當進行運動，如每周進行至少三次有氧運動，每次運動30分鐘以上，像跑步、游泳、騎自行車等，有助于提高身體的抵抗力。還可保證充足的睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。

2. 保持良好生活習慣：要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，因為長期的熬夜和勞累會使身體的免疫力下降，增加感染肺炎的風險。同時，要戒煙限酒，吸煙會損傷呼吸道黏膜，降低呼吸道的防御能力，而過量飲酒也會影響身體的正常功能。此外，保持心情舒暢也很重要，長期的精神壓力會影響免疫系統(tǒng)的正常運作，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。

3. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手是預防感染的重要措施，在接觸公共物品后、飯前便后等都要及時洗手，可使用肥皂或洗手液，按照正確的洗手方法揉搓至少20秒。在咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播病菌，如果沒有紙巾，可用手肘內側遮擋。還要定期對工作和生活環(huán)境進行清潔和消毒，如辦公桌面、鍵盤、手機等。

4. 避免接觸感染源：在流感高發(fā)季節(jié)或肺炎流行期間，盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如商場、電影院等。如果必須前往，最好佩戴口罩。同時，要避免與患有呼吸道疾病的人密切接觸，如發(fā)現(xiàn)身邊有人出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，應保持一定的距離。

5. 定期體檢：職場人應定期進行體檢，通過胸部X光、血常規(guī)等檢查項目，及時發(fā)現(xiàn)肺部的潛在問題。如果發(fā)現(xiàn)有異常情況，應及時就醫(yī)，并按照醫(yī)生的建議進行治療。此外，對于一些高危人群，如老年人、患有慢性疾病的人等，還可接種肺炎疫苗，以降低感染肺炎的風險。常用的肺炎疫苗有23價肺炎球菌多糖疫苗、13價肺炎球菌結合疫苗等。在使用藥物預防或治療肺炎時，如阿莫西林、頭孢呋辛、阿奇霉素等，必須遵醫(yī)囑。

職場人面臨著較大的工作壓力和生活壓力，容易受到大葉性肺炎和小葉性肺炎的威脅。通過增強免疫力、保持良好生活習慣、注意個人衛(wèi)生、避免接觸感染源和定期體檢等措施，可以有效降低感染肺炎的風險。一旦出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。