運動后胸悶可通過按摩內關穴、膻中穴、中府穴、云門穴、肺俞穴來加快恢復，這些穴位能在一定程度上調節(jié)氣血、寬胸理氣、宣肺平喘。

1. 內關穴：內關穴是手厥陰心包經(jīng)的常用腧穴之一。其位置在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。按摩內關穴可以寧心安神、理氣止痛。在運動后胸悶時，適度按摩內關穴，能夠調節(jié)心臟的氣血運行，緩解因運動導致的心臟負擔加重引起的胸悶癥狀。按摩時可用拇指指腹按揉，力度以有酸脹感為宜。

2. 膻中穴：膻中穴位于胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。它是人體任脈上的重要穴位，也是氣會之處。按摩膻中穴能寬胸理氣、止咳平喘。運動后出現(xiàn)胸悶，通過按摩膻中穴可以調節(jié)氣機，改善胸部的氣血流通，減輕胸悶不適。按摩方法可以用手指點按或者揉擦，動作要輕柔緩慢。

3. 中府穴：中府穴是肺經(jīng)的募穴，位于胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。它具有肅降肺氣、和胃利水的作用。運動后肺部功能可能會出現(xiàn)短暫的紊亂，導致胸悶。按摩中府穴能夠調節(jié)肺部的氣血和功能，促進肺氣的宣發(fā)和肅降，從而緩解胸悶癥狀。按摩時可采用點按或揉法。

4. 云門穴：云門穴在胸前壁外上方，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。此穴位有宣肺止咳、泄熱除煩、化痰散結的功效。運動后若因肺氣不宣而出現(xiàn)胸悶，按摩云門穴可以幫助肺氣的正常流通，減輕胸悶的感覺。按摩時力度適中，以局部有酸脹感向胸部放散為佳。

5. 肺俞穴：肺俞穴在背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸。它是肺的背俞穴，是肺氣輸注于背部的穴位。按摩肺俞穴能調補肺氣、補虛清熱。運動后肺部可能會受到一定的刺激，按摩肺俞穴可以增強肺部的功能，改善肺部的氣血供應，緩解胸悶。按摩時可采用按揉或者擦法，使局部產(chǎn)生溫熱感。

運動后胸悶是較為常見的現(xiàn)象，通過按摩內關穴、膻中穴、中府穴、云門穴、肺俞穴等穴位，能夠在一定程度上調節(jié)身體的氣血和臟腑功能，緩解胸悶癥狀。但如果胸悶癥狀持續(xù)不緩解或者伴有其他嚴重不適，如胸痛、呼吸困難加重等，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除可能存在的疾病。同時，按摩穴位只是一種輔助緩解的方法，不能替代正規(guī)的醫(yī)療診斷和治療。