來(lái)大姨媽肚子脹氣，可通過(guò)中藥調(diào)理、艾灸療法、按摩推拿、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法進(jìn)行中醫(yī)調(diào)理。

1. 中藥調(diào)理：中藥在調(diào)理經(jīng)期肚子脹氣方面有一定效果。比如逍遙丸，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，能緩解肝郁脾虛所致的月經(jīng)不調(diào)、腹脹等癥狀。烏雞白鳳丸可補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，對(duì)于氣血兩虛引起的經(jīng)期不適、肚子脹氣有改善作用。艾附暖宮丸能理氣養(yǎng)血、暖宮調(diào)經(jīng)，適合因寒凝血瘀導(dǎo)致的經(jīng)期腹脹。不過(guò)，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法。選取關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；神闕穴即肚臍。艾灸這些穴位能溫通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、調(diào)和氣血，促進(jìn)腹部氣血運(yùn)行，減輕肚子脹氣。一般每次艾灸15 - 20分鐘，以皮膚微微發(fā)紅為度。

3. 按摩推拿：按摩推拿可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解肚子脹氣?？勺孕邪茨Ω共?，以肚臍為中心，用手掌順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。還可按摩足三里穴，該穴位位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。按摩足三里穴能調(diào)節(jié)脾胃功能，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。

4. 飲食調(diào)節(jié)：經(jīng)期應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重肚子脹氣?？啥喑砸恍┚哂欣須庾饔玫氖澄铮缣}卜、山楂、橘子等。蘿卜能順氣消食，山楂可消食化積、行氣散瘀，橘子有理氣健脾的功效。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸功能，緩解肚子脹氣。如散步、瑜伽等。散步可選擇在飯后半小時(shí)進(jìn)行，每次散步30分鐘左右。瑜伽有一些特定的體式，如貓牛式、下犬式等，能幫助放松腹部肌肉，促進(jìn)氣體排出。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累。

來(lái)大姨媽肚子脹氣會(huì)給女性帶來(lái)不適，中醫(yī)調(diào)理方法多樣且有效。中藥調(diào)理可從內(nèi)部調(diào)節(jié)身體機(jī)能，艾灸療法能溫通經(jīng)絡(luò)，按摩推拿促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于改善整體身體狀況。但每個(gè)人的體質(zhì)和癥狀不同，在采用這些調(diào)理方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方式，必要時(shí)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。