小兒氣管炎咳嗽時，家長可通過知識學(xué)習(xí)、情緒宣泄、自我放松、尋求支持、積極行動等方式調(diào)節(jié)心理壓力。

1. 知識學(xué)習(xí)：家長應(yīng)主動了解小兒氣管炎咳嗽的相關(guān)知識，包括病因、癥狀、治療方法和護(hù)理要點(diǎn)等。小兒氣管炎通常是由病毒或細(xì)菌感染引起，癥狀可能有咳嗽、咳痰、發(fā)熱等。了解這些知識能讓家長明白疾病的發(fā)展過程和預(yù)后，減少因未知而產(chǎn)生的焦慮和恐懼。比如知道咳嗽是身體清除呼吸道分泌物的一種自然反應(yīng)，并非病情加重的表現(xiàn)，從而以更理性的心態(tài)面對孩子的病情。

2. 情緒宣泄：當(dāng)家長感到心理壓力大時，要及時進(jìn)行情緒宣泄?？梢哉矣H朋好友傾訴，把內(nèi)心的擔(dān)憂和焦慮說出來，獲得他人的理解和支持。也可以通過寫日記的方式，將自己的感受記錄下來，釋放負(fù)面情緒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是一種很好的宣泄方式，如散步、跑步、瑜伽等，運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。

3. 自我放松：家長要學(xué)會自我放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和精神得到放松。冥想能幫助家長集中注意力，排除雜念，減輕緊張和焦慮。漸進(jìn)性肌肉松弛則是通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，體驗(yàn)肌肉緊張與松弛的差異，從而達(dá)到身心放松的效果。每天抽出一定時間進(jìn)行這些放松練習(xí)，有助于緩解心理壓力。

4. 尋求支持：在照顧孩子的過程中，家長不要獨(dú)自承擔(dān)所有壓力，可以尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持。家人可以幫忙分擔(dān)照顧孩子的任務(wù)，讓家長有更多時間休息。朋友可以提供情感上的支持和鼓勵。同時，也可以向醫(yī)生咨詢孩子的病情和護(hù)理方法，獲取專業(yè)的建議和指導(dǎo)，增強(qiáng)應(yīng)對孩子疾病的信心。

5. 積極行動：家長要積極參與孩子的治療和護(hù)理過程。按照醫(yī)生的囑咐按時給孩子服藥，注意孩子的飲食和休息，為孩子創(chuàng)造一個良好的康復(fù)環(huán)境。在孩子咳嗽時，幫助孩子拍背促進(jìn)痰液排出。積極的行動能讓家長感到自己對孩子的病情有一定的掌控力，從而減輕心理壓力。

小兒氣管炎咳嗽時，家長面臨心理壓力是正常的，但可以通過知識學(xué)習(xí)、情緒宣泄、自我放松、尋求支持和積極行動等方式來調(diào)節(jié)。以平和、積極的心態(tài)面對孩子的疾病，不僅有助于家長自身的心理健康，也能為孩子的康復(fù)營造良好的家庭氛圍。