總是睡不著還心慌，可能由心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物因素等引起，可通過調(diào)節(jié)情緒、改善生活習慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境、治療疾病、調(diào)整用藥等方式改善。

1. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導致大腦神經(jīng)興奮，進而影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)心慌癥狀。可通過聽音樂、運動、與朋友傾訴等方式釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。也可嘗試冥想、深呼吸等放松訓練，幫助緩解緊張情緒，改善睡眠。

2. 不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜，作息不規(guī)律等不良生活習慣，會擾亂人體生物鐘，導致失眠和心慌。應養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間。睡前避免劇烈運動，避免長時間使用電子設(shè)備，可泡熱水澡、喝溫牛奶，有助于促進睡眠。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質(zhì)量，導致心慌。應優(yōu)化睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。可使用耳塞、眼罩等輔助工具，提高睡眠質(zhì)量。

4. 疾病因素：某些疾病如心律失常、冠心病、甲狀腺功能亢進等，會導致心慌，影響睡眠。應及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。如心律失?；颊呖墒褂妹劳新鍫枴返馔?、普羅帕酮等藥物進行治療；甲狀腺功能亢進患者可使用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物進行治療。用藥需遵醫(yī)囑。

5. 藥物因素：某些藥物如氨茶堿、阿托品等，可能會引起心慌、失眠等不良反應。如果正在服用可能導致這些癥狀的藥物，應及時與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生的指導下調(diào)整用藥方案。

總是睡不著還心慌會給生活和健康帶來諸多不利影響。針對這種情況，需從多方面尋找原因，采取相應的改善措施。對于心理、生活習慣和環(huán)境因素導致的問題，可通過自我調(diào)節(jié)來緩解；而對于疾病和藥物因素引起的癥狀，則應及時就醫(yī)，遵循專業(yè)醫(yī)生的建議進行治療。只要積極應對，就能有效改善睡不著還心慌的狀況，提高生活質(zhì)量。