新冠后白天總想睡覺，可能由身體疲勞、睡眠質(zhì)量差、心理壓力、病毒殘留影響、營養(yǎng)缺乏等因素導致?？赏ㄟ^保證充足休息、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、適當運動鍛煉、補充營養(yǎng)等方式改善。

1. 身體疲勞：感染新冠病毒期間，身體免疫系統(tǒng)與病毒對抗，消耗大量能量，即便康復后，身體也需要時間恢復。此時應保證充足休息，制定規(guī)律的作息時間表，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，讓身體形成良好的生物鐘，有助于緩解疲勞，減少白天嗜睡情況。

2. 睡眠質(zhì)量差：新冠可能影響睡眠，如出現(xiàn)失眠、多夢等問題，導致白天困倦?？筛纳扑攮h(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。避免在睡前使用電子設(shè)備，因為屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠。也可在睡前進行放松活動，如泡熱水澡、聽輕柔音樂等。

3. 心理壓力：感染新冠后，部分人會擔心病情反復、留下后遺癥等，產(chǎn)生心理壓力，進而影響睡眠和精神狀態(tài)。可進行心理調(diào)節(jié)，通過與家人、朋友交流，分享感受，釋放壓力。也可嘗試冥想、深呼吸等放松技巧，幫助緩解焦慮情緒。若心理壓力過大，可尋求心理咨詢師的幫助。

4. 病毒殘留影響：雖然新冠癥狀消失，但病毒可能仍有少量殘留，影響身體機能。可適當運動鍛煉，根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。運動能促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于清除體內(nèi)殘留病毒，改善精神狀態(tài)。但要注意運動強度，避免過度勞累。

5. 營養(yǎng)缺乏：感染期間食欲下降，可能導致營養(yǎng)攝入不足，身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B12、鐵等，會引起疲勞、嗜睡。應補充營養(yǎng)，保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。必要時可在醫(yī)生指導下服用復合維生素、鐵劑等藥物，如維生素B12片、硫酸亞鐵片、多維元素片等，但需遵醫(yī)囑。

新冠后白天總想睡覺是多種因素共同作用的結(jié)果。要改善這種情況，需從生活的多個方面入手，保證充足休息、改善睡眠環(huán)境、進行心理調(diào)節(jié)、適當運動鍛煉和補充營養(yǎng)。若嗜睡情況持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在其他潛在疾病。