不想吃飯、沒胃口還惡心是常見癥狀，可通過調(diào)整飲食、適當運動、改善情緒、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式恢復食欲。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要注重清淡易消化，避免油膩、辛辣、刺激性食物?？蛇x擇小米粥、軟面條、山藥糊等食物，這些食物易于消化，能減輕腸胃負擔。還可適當吃些開胃食物，如山楂、話梅等，刺激胃酸分泌，增強食欲。此外，要注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。

2. 適當運動：運動能促進胃腸蠕動，增強消化功能?？蛇x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等。飯后散步半小時左右，能幫助食物消化，改善胃口。運動還能調(diào)節(jié)身體的代謝水平，提高身體的活力，對恢復食欲有積極作用。

3. 改善情緒：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響胃腸功能，導致食欲下降?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，放松心情。保持積極樂觀的心態(tài)，有助于改善胃腸的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，從而恢復食欲。

4. 藥物治療：若癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。多潘立酮能促進胃腸蠕動，增強胃動力；健胃消食片可幫助消化，改善消化不良癥狀；復方消化酶膠囊能補充消化酶，促進食物的消化和吸收。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)在調(diào)理食欲方面有獨特的優(yōu)勢。針灸足三里、中脘、內(nèi)關等穴位，能調(diào)節(jié)胃腸功能，增強食欲。還可服用一些中藥方劑，如保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等，這些方劑具有消食導滯、理氣和胃的功效。此外，按摩腹部也能促進胃腸蠕動，改善消化功能。

不想吃飯、沒胃口還惡心會給生活帶來不便，通過調(diào)整飲食、適當運動、改善情緒、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理等方法，能有效恢復食欲。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。